Question

减肥的时候需要吃蛋白粉吗？蛋白粉吃了会长胖吗？

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Answer 1

减肥的时候是可以吃蛋白粉的，但是并不是必需的，如果有条件的话，直接吃蛋白粉效果肯定更好。但是如果条件不允许，通过正常的饮食摄入也是完全可以的。而且蛋白粉吃了是不会长胖的，反而是有助于减肥的。在减肥期间本来就要吃高蛋白的食物，这样更有利于脂肪的消耗。蛋白粉肯定可以提供更加纯粹的蛋白质，而且会是减肥效率更高。

蛋白粉的作用

蛋白粉就是用来增肌的，其实在减肥的过程中，就是希望可以把身体多余的脂肪消耗掉，然后锻炼成肌肉。那么身体的线条也会更加好看，所以说如果在减肥期间或者健身期间，使用蛋白粉是更加高效的。但是蛋白粉的价格也不便宜，一般只有专业的健身爱好者才会直接使用蛋白粉，普通的人其实只要从食物中摄取蛋白质就可以了。

高蛋白的食物

在很多食物中都是含有蛋白质的，在减肥期间，蛋白质的需求量会更大。一般在减肥的时候通过建议多吃些豆制品，比如豆腐、豆浆、黄豆等等。然后就是鸡蛋，鸡蛋的蛋白中的蛋白质含量很丰富，但是蛋黄含有胆固醇和脂肪，通常蛋白可以多吃蛋黄还是需要有所节制的。

另外牛肉、鱼肉的蛋白质含量十分的丰富，在减肥期间可以吃牛排和鱼排，但是在烹饪的过程中一定要少盐少油。最后海鲜类的食物也是减肥的好帮手，一般的海鲜脂肪都比较少，主要成分就是蛋白质，比如虾肉、生蚝、扇贝等等，这些食物也是非常好的减肥的食物。但是由于海鲜比较贵，所以普通人减肥一般准备牛肉、鸡蛋和鱼虾就可以了，减肥的效果也是非常不错的，就不需要蛋白粉了。

Answer 2

我觉得没有必要喝蛋白粉，其实你平时只要经常运动，少吃高蛋白的食物就可以，尤其是晚上不要吃夜宵。吃蛋白粉是否会长胖，这个也需要结合自身的身体和生活情况来决定。

Answer 3

减肥的时候需要吃蛋白粉的，减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉 ，吃蛋白粉不仅不会长胖，还能帮助健身的人增肌减脂。

Answer 4

不需要，不会，只要日常饮食中的蛋白质摄入足够，并不需要吃蛋白粉，只要摄入的热量低于消耗的热量就不会长胖。

Answer 5

减肥期间能喝蛋白粉吗？商家说的能帮助你减肥，这是真的吗？