Question

吃蛋白粉会胖吗？

我今年16 178cm144斤，往年189cm刚瘦下来。想练习肌肉，但是觉着不食用蛋白粉很难练，可是听别人说发现吃蛋白粉会胖，唉真的很无奈，肌肉真的需要变胖才能增吗？

Answer 1

吃蛋白粉一般不会长胖。之所以会长胖，是因为摄入蛋白粉过多，才会引起发胖，而且蛋白粉属于高热量食物，一定要正确使用。
方法一：注意蛋白粉的使用量，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克，但是不同品牌所含的热量是不同的，购买时一定要看清楚说明后在使用，一天大约吃的量不要超过15克即可，如果使用量过多，会让体内产生很多代谢物，长期食用下去，对身体有很多大的伤害。
方法二：要注意蛋白粉的使用时间，蛋白粉的最佳食用时间是早上，这个时候，身体是最需要补充营养能量的时候，这个时候吃的话，不用担心长胖。
方法三：不要空腹食用，因为空腹食用，会被体内系统当成排泄物代谢掉，相当于没吃，很浪费。

Answer 2

吃蛋白粉如果加强合适的锻炼和健身，会增强肌肉，本身人体就需要蛋白质，如果吃了蛋白粉又不进行锻炼和运动，可能会产生发胖的情况，

Answer 3

你好，可以帮助改善体质的哦，放心吃吧，绝对对你有帮助。最好是早上吃哦配上维生素B族，你会觉得每天都有精力，吃安利蛋白粉不一定会长胖，但是它会合理胡分配你身体对脂肪的吸收。祝身体健康@！

Answer 4

从事大强度的运动员，健美爱好者需摄入蛋白粉因为高强度的运动会不同程度破坏肌细胞，蛋白质的及时补充使肌肉得到增长，力量得到提高。蛋白粉是为幼儿，老人，运动人群，术前求后病人提供因蛋白质缺失提供必需的营养。所以吃蛋白粉加适当运动能长一些肌肉，不能长肥肉。

Answer 5

先了解下乳清蛋白粉的作用：

1.乳清蛋白可以预防慢性疾病,提高机体的抵抗能力!
原因:乳清蛋白可以提供一种免疫所需要的重要氨基酸!谷氨酸!它是组成保护机制的重要组成部分!
2.乳清蛋白还可以减缓机体衰老!
原因:乳清单被能保护肌肉,不是肌肉松弛,促进脂肪的快速利用和吸收!
3.乳清蛋白还可以降低血压!缓解压力!

也要知道乳清蛋白粉的配比： 主要是氨基酸，碳水化合物和蛋白质，如果在没有足够训练量的支持下，肌肉对蛋白质和氨基酸的需求是有一个固定值，但是碳水化合物会持续吸收和转化，也就是所谓的热量转化，持续转化后，脂肪就会逐渐形成。