健身房锻炼，求个位大神给我制定一套方案！
本人男，24岁，1米78。大学本科体育教育专业刚毕业。上大学前82公斤，大学毕业后有102公斤。想去健身房减下体重。求一套锻炼计划方案！大神们快来啊！...
本人男，24岁，1米78。大学本科体育教育专业刚毕业。上大学前82公斤，大学毕业后有102公斤。想去健身房减下体重。求一套锻炼计划方案！
大神们快来啊！ 展开
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你要的健身方案。我是有教练证的
不过，以你的身材，我认为你应该慢慢，从轻的了、开始慢慢加重。练到那种 空杠 一个是30公斤的那种。一次性能推100
虎卧撑能一次做500 以上
仰卧起坐 能1000以上的时候 才能给你高强度的计划，不然一切都是枉然
不过，以你的身材，我认为你应该慢慢，从轻的了、开始慢慢加重。练到那种 空杠 一个是30公斤的那种。一次性能推100
虎卧撑能一次做500 以上
仰卧起坐 能1000以上的时候 才能给你高强度的计划，不然一切都是枉然
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