Question

每天晚上都睡不好觉，几乎每晚都做噩梦，而且醒的特别早，每天早上四五点就就醒了，请问怎么解决？

Answer 1

我知道你不是失眠。但是看看对你有好处，另外尽量面对生活，试着解决生活中的种种困惑。
早睡，,我不建议太早起，或者晚睡晚起，睡眠时间最晚夜2点至9点。无论那种，都要规律。另外午睡必不可少，下面建议意念治疗法。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，避开身体的记录功能，让人得以安心入眠。

Answer 2

不知道你最近是不是遇到什么对你自己较棘手的问题，一小段时间的睡眠欠佳也是正常的。
白天你可以参加些体育运动，睡前两小时不要做剧烈运动，喝刺激性较大的饮品，如浓茶咖啡啥的，补充点谷维素，

Answer 3

放松，平日尽量不要让自己的精神状态紧张，多想一些舒服的事，听舒服有点的纯音乐……

Answer 4

吃好东西行了