晚上睡不着觉，白天没精神，记忆力下降该怎么办啊？？？
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失眠是一种病，去看医生吧。
其次，加强自我调整。加强体育锻炼，累了就睡着了。
体力工作者很少失眠。俗话说，勤劳一日可得一夜安眠。
利用食疗，喝小米粥有催眠作用。
养成午睡的习惯，不要太长，20分钟左右就可以。
睡不着的时候也要躺着。
睡眠不好的人大有人在，你不孤独，可以与他人交流。
我也是一个失眠患者，现在好一点了。希望以上几点能对你有所帮助。
其次，加强自我调整。加强体育锻炼，累了就睡着了。
体力工作者很少失眠。俗话说，勤劳一日可得一夜安眠。
利用食疗，喝小米粥有催眠作用。
养成午睡的习惯，不要太长，20分钟左右就可以。
睡不着的时候也要躺着。
睡眠不好的人大有人在，你不孤独，可以与他人交流。
我也是一个失眠患者，现在好一点了。希望以上几点能对你有所帮助。
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那就想法儿让自己睡着觉
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额……白天尽量不要睡，不然晚上入睡稍稍困难一点
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在想什么了
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