Question

如何快速睡觉不胡思乱想

Answer 1

你必须要了解自己的失眠的原因，许多人其实并没有神经衰落，偶尔一次失眠却因为认知不足，导致自己担惊受怕胡思乱想都是正常的。如果是你的学习工作压力过大导致的，那这种失眠情况的解决就很容易了，去做一些让你感觉轻松的事情，比方说洗个热水澡，找自己的爱人寻求慰藉，吃一些好吃的东西等等

Answer 2

目前来看在思维的活动上面，存在的强迫的表现，影响到了注意力的集中性。注意放松，不要和自己这种想法去对抗，过度关注的结果会导致情绪的更强有力的反弹，接纳自己，顺其自然，安心工作生活，祝你健康快乐。

Answer 3

①完全处于放松状态。
②用颜色比较暗的薄布片放在眼上。
③心里想着快点睡吧，困了，困了。