Question

怎么进行投篮练习

Answer 1

分享几个投篮的方法

Answer 2

01 球手势手型

瞄准时，主要靠两根手指，拇指和小指。拇指对应左外沿，小指对应右外沿，这两个手指在投篮时作用不大。而发力时，主要靠食指跟中指。食指正对篮筐中心，并且在压腕时用食指去拨球，这样可以使得球旋转起来。投篮时 ，手心要流出一个手指的位置，也就是说，我们做投篮姿势的时候，投篮手手心可以放入一个手指。压腕对于投篮是必不可缺的值得跟大家一提的是，运球，传球，和投篮，我们的手心都不能碰到篮球。 因为我们一旦手心碰到篮球，我们在向上举时，手腕无法保持角度，球就会下滑。投篮时，就会快速扣腕，导致弧线太平，所以大家千万注意，不论什么时候，球都不碰手心。

再然后就是辅助手了，辅助手只是帮我们更好的控制住球，是要在投篮出手的瞬间离开球的。同时，我们最好要保持有三个90度。第一个是手腕呈现90度，第二个是手肘呈现90度，最后是手臂与身体也呈现90度。02 持球点和出手点

持球点不能太高。可以试着把球靠近胯部。同时，要注意持球点跟投篮手是要同侧的。这样便于投篮时借助腿部的力量，很多人会因为持球点没把握好，从而不能从腿部借力导致投篮乏力。

如何找到出手点呢？我们做单手的预备投篮姿势，另一只手放在身后，然后在身前移动，看看哪个位置最顺手。找到出手点之后，我们就需要每次投篮时都在那个位置，反复练习。当然出手点一定是不要放到闹后面去，很多人都犯这个错误。

出手时手肘要高过眼睛，出手完成之后，要确认手肘有高过你的眼睛。
纯干货，一定要耐心看完。

我们经常能看到，野球场上投篮准的人一般都能制霸球场。然而投篮不准，不稳定的人才是占的绝大多数。其实我们大部分人投篮不准、不稳定其归根结底就是我们投篮姿势不对或者说投篮习惯不好的问题。

今天小king就带大家修正我们的投篮姿势和投篮习惯。当然我们刚开始调整投篮肯定会不太适应，但是为了长远考虑，一定要坚持下去。

首先呢，先给大家看看NBA里面的球星是怎么投篮的。

不知道大家有没有发现，他们的投篮共同的特点，接下来，我们就一步一步的来了解投篮需要注意哪些地方。

01 球手势手型

瞄准时，主要靠两根手指，拇指和小指。拇指对应左外沿，小指对应右外沿，这两个手指在投篮时作用不大。而发力时，主要靠食指跟中指。食指正对篮筐中心，并且在压腕时用食指去拨球，这样可以使得球旋转起来。

投篮时 ，手心要流出一个手指的位置，也就是说，我们做投篮姿势的时候，投篮手手心可以放入一个手指。

压腕对于投篮是必不可缺的

值得跟大家一提的是，运球，传球，和投篮，我们的手心都不能碰到篮球。 因为我们一旦手心碰到篮球，我们在向上举时，手腕无法保持角度，球就会下滑。投篮时，就会快速扣腕，导致弧线太平，所以大家千万注意，不论什么时候，球都不碰手心。

再然后就是辅助手了，辅助手只是帮我们更好的控制住球，是要在投篮出手的瞬间离开球的。

同时，我们最好要保持有三个90度。第一个是手腕呈现90度，第二个是手肘呈现90度，最后是手臂与身体也呈现90度。

02 持球点和出手点

持球点不能太高。可以试着把球靠近胯部。同时，要注意持球点跟投篮手是要同侧的。这样便于投篮时借助腿部的力量，很多人会因为持球点没把握好，从而不能从腿部借力导致投篮乏力。

如何找到出手点呢？我们做单手的预备投篮姿势，另一只手放在身后，然后在身前移动，看看哪个位置最顺手。找到出手点之后，我们就需要每次投篮时都在那个位置，反复练习。当然出手点一定是不要放到闹后面去，很多人都犯这个错误。

出手时手肘要高过眼睛，出手完成之后，要确认手肘有高过你的眼睛。

03 关于手肘外偏

这是大家很容易犯的一个错误，但是如果我们的手肘外偏的话，当我们出手的时候，球就会被自己推到偏掉，这也就是很多人投篮，偏左或偏右的原因。

这是我们平时练习时一定要刻意去留意的。我们每次投篮时都要确认手肘有往里面收好，前期练习时可以用手肘碰一下腰部或是肋骨部位，然后再将球举起出手。

04 投篮时借助腿部力量

投篮靠手，但更依赖于脚，我们大多数人的投篮形或者是乏力，很大程度上都源于我们不会借助下半身的发力!一个完整的投篮过程，腿部的力量所起的作用大概为85%!

很多人投长两分或者投三分总是没力气，投出三不沾，很大一部分原因就是没有借助到腿部的力量。

我们下蹲时，不仅仅是膝盖要弯曲，臀部也是要弯曲的。这样才能用到臀部的力量，也可以减少膝盖的压力。

总的来说就是：

手心不碰，食指对筐，手指拨球，注意压腕，肘不外偏，三个直角，辅手离开，臀膝都弯，舒展投篮。

光说不做假把式，想要练好投篮，就一定要勤加练习。这注定是一个漫长的过程，一起加油吧~
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