便秘怎么治疗?
11个回答
2020-10-07
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便秘可以通过秘畅进行调理,治疗应以调理为主,合理的作息和适当的运动为辅。便秘生活的注意事项:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果,早晚空腹吃苹果1个,或每餐前吃香蕉1-3根;
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动,孕妇应该积极散步,做些轻度的家务来活动身体,促进胃肠蠕动;
4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用;
5、主食不要过于精细,要适当进食粗粮;
6、每晚睡前按摩腹部,纠正不规律的排便习惯,养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果,早晚空腹吃苹果1个,或每餐前吃香蕉1-3根;
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动,孕妇应该积极散步,做些轻度的家务来活动身体,促进胃肠蠕动;
4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用;
5、主食不要过于精细,要适当进食粗粮;
6、每晚睡前按摩腹部,纠正不规律的排便习惯,养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
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