Question

总是控制不了自己胡思乱想急求!!!!

求救! 我前几个月有一次因为生气心特别慌，就请假去看了医生。打那之后总觉得心慌，后来就总想这码事，就跟失恋似的。再后来因为这已经影响我了，我越想越心慌，就试图控制自己不要想，不要想不要想，结果其实这个过程也是在反复强化记忆，现在，只要脑袋一闲着，我就不自觉的想要想，又不知道在想什么，就隐约知道自己不能想，又总是想，又不知道具体在想什么。反正就是很纠结!弄的我感觉我跟神经病一样，越想越害怕，不知道怎么办了。他们都说我是因为快高考了压力太大，但我总怕以后我也会一直这样想。我不知道我表述清楚没有!麻烦大家快帮帮我!

Answer 1

你好，看到这么多热心的网友为你回来，大家都希望能通过自己的努力来帮助你，这对你来说也是一种支持!
遇到这样的问题一般是这样的，越想控制自己不去想，越控制不住，而且还可能因为自己想控制欲望越强而导致你的问题越严重，往往在这个时候还会产生负面情绪，自己很痛苦，无论自己怎努力都摆脱不了!
心理学关于这方面的研究也比较多，解决这样的问题也有着非常多的方法和学说，给你几点建议，你可以试一下!
第一、生活中学会给自己减压!这种问题的出现一般都的压力有关!减压的方法很多，每个人都有可能不同，你可以根据自己的实际情况选择一些有效的减压方法(比如，运动，大喊等等)
第二、日本学者森田认为，当我们想尽一切办法想走出自己思维的怪圈却走不出来时，我们不防换一种方法，让自己学会接受自己出现的这些症状，接纳它，不要试图去阻止它，当你可以接纳症状时，因对抗而产生的二级情绪就会消失，症状就自然消失了!他的这个理论对解决这一类问题有着非常明显的作用!总结一句话，就是顺其自然，然后以接纳的态度，带着症状去正常的生活，这叫“顺其自然、为所当为”
第三、可以把自己的生活安排稍微满一些，忙碌一些，留给自己想这些问题的时候少一些。
第四、请不要担心，大多数因压力产生的这种“症状”等你的压力减轻后会自动好转，比如说高考结果后，会自然好起来!
加油!祝你考高取得好成绩!