Question

网球比赛中如何调整心态

Answer 1

调整心态的方法：
1、进行自我暗示
　　自我暗示是运用自我肯定和有影响力的内部语言来调节自己的需要、动机和目的，以增强自信心和稳定情绪，预防和治疗自己的不良心理。如在比赛处于劣势或关键时刻，可以运用肯定的语言：我能行，拿下他进行暗示，也可以用冷静、跑起来等和自己技术特点相关的语言来暗示。
2、保持情绪稳定
　　比赛中影响运动员心理变化的有内在的和外在的因素。内在的因素有求胜心切、紧张、害怕等。外在因素也会刺激运动员的情绪产生变化，像比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判，也有的运动员会做出具有挑逗性的言行来刺激对方。这些都会影响运动员的情绪，由于在网球比赛中不允许教练员进行指导，这就要求运动员要及时调整心态。因此，在任何的比赛情况下，运动员都要保持稳定情绪，这是比赛成功的基本保证。
3、控制注意力
　　网球比赛运动员经常会碰到如何集中注意力的问题，运动员在比赛中经常会受到来自内部和外部的各种干扰。同时，还必须做出快速、准确的判断，在这种复杂情况下，运动员就应该排除各种想法、感觉、声音或身体感觉等等干扰，把注意力集中在现有的每一分上，不能老想上一分打得好坏，无论在何时都要保持高度注意力，只有这样才能发挥得最好。

4、加强意志品质
　　意志品质是指在直观反应、判断、分析、思维的基础上为克服技术、战术、体能等一系列困难，从而实现自己既定的一种决断素质。在现在网球比赛中，紧张、高强度的对抗伴随着运动员整场比赛，很多比赛都超过了2小时甚至更长，在长时间这种高压状态下，运动员的身心都会出现疲劳状态，各项指标都会出现下降情况，更不要说在一些比分落后的比赛中，情况更加如此。如何克服困难是考验意志是否坚强，队员是否成熟的标志。

Answer 2

就业余选手而言，临场发挥很重要，因为相对职业缺乏比赛经验，调整心态有很多方式，在局间休息的时候可以给自己多一些心理暗示，在每赢得一球后给自己打气，观察对方的击球弱点而发起进攻。如果是3盘2胜制比赛，再先输一盘的情况下一定要多总结之前一盘自己丢分主要在哪些情况下，然后第2盘开始做适当的改变，对于5盘3胜制的比赛在开赛前一定要有打持久战的准备，即使对方实力比自己弱也不能掉以轻心，这是对自己的勉励。因为对方很有可能会超长发挥让自己很被动很吃力，所以不能想着急于获得胜利。

Answer 3

把平时训练的水平发挥出来就行，不要给自己太多压力
比赛总有输蠃，经验都是要失败中总结出来，所以，只要自己努力了，不要管什么结果
要相信并了解自己的能力和对手的水平，打时多注意对方的漏洞，不是使劲就好，要使巧劲
告诉自己行，不断给自己打气