Question

夏天养生需要注意什么？

Answer 1

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
　　一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
　　二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
　　三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

Answer 2

进入夏季，要多吃些瓜类的食物。这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
选择多吃一些凉性或者温性的水果，不要太甜也不要太酸，凉性的水果比如说有梨，香蕉，温性的水果有苹果，柠檬，西红柿。夏季人体流失水分比较多，这时候补充水分最合适不过，在中医的角度，桃味甘、酸，有补益补心，生津解渴，润肠解热的功效。西瓜味甜多汁，还清爽解渴，经过冷餐后，更是人们在夏天的最爱。柠檬还能美容，富含维生素，矿物质柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择美容的圣品。

Answer 3

注意防晒，不要到太阳比较强的地方久待，避免中暑。

Answer 4

夏天是一年中最热的时候，也是人体阳气旺盛的时候，这个时候要注意养护阳气，不要吃生冷油腻大的食物，以免损伤脾胃，导致胃寒胃虚。夏天人出汗较多，汗毛孔张开，不要大汗后洗凉水澡，用凉水擦身，以免寒气进入体内，晚上睡觉一定把肚子盖上，以免肚子着凉，夏季多吃蔬菜水果等清淡食物。

Answer 5

夏天养生需要注意避暑、通风、戒躁、戒热啊！