Question

采用怎样的姿势睡觉有助于睡眠质量？

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Answer 1

我们所生活的环境每时每刻都会发生着各种各样的变化，随着社会经济的不断发展，以及科技技术的不断进步，那么我们的生活质量得到了一定程度的改善，并且我们受教育的程度也越来越高了，人们对于各种各样的物质文化需求也越来越高，人们对于自己的身体健康的重视程度也越来越高了，那么对于许许多多的人来说的话，睡觉是我们必不可少的事情，并且我们都不陌生 。那么什么样的一个睡姿更加有利于我们的睡眠呢？许许多多的人对于这样的一个问题来说的话，并不知道 。那么对于我们来说的话，60%以上的人的睡姿都采用的是仰卧位 ，那么设置放松且不影响呼吸循环，可以有助于睡眠 ，但是同样也有缺点，因为仰卧位时，舌肌退缩，会影响呼吸，有时会引起打鼾。
但是也有25%的人会采用左侧卧位的形式来进行睡眠 ，这样的话，一定程度上不会影响心脏的功能，也不会压迫左侧的肢体 ，啊，只蛐蛐自然弯曲也是一个比较好的睡姿，但是很有可能影响颈椎，影响右侧的肺部 。
但是不得不说的一点就是由于每个人的情况都是不一样的，所以说理想的睡姿也因人而异，需要根据年龄以及体重，身高等等各种各样不同的情况来采用不同的睡姿，所以说不同的睡姿对于不同的人是有不同的需求的，我们必须要理解这一点，因为对于一些患有特殊疾病的人群的话，那么选择一个比较适合的睡姿，就显得非常的重要了 。尤其是对患有腰椎间盘病变或者是呼吸，循环系统病变的患者来说的话，就更应该选择适合自己的姿势，但是没有绝对好的姿势 。

Answer 2

要选择适合自己的枕头和被子，睡觉的时候应该正面朝上，要找到符合自己的睡觉姿势，最好不要俯卧着睡觉不要用被子蒙头，最好不要侧睡，也要减少翻身的次数。要有个好的作息习惯，不要熬夜，在睡觉前可以喝一杯牛奶。

Answer 3

侧卧的睡姿是最有助于睡眠质量的，因为侧卧的姿势会让人体非常放松，而且还会加速血液的循环。

Answer 4

仰卧式的睡姿有助于睡眠质量，因为这样的睡姿能够让身体全面的放松，而且不会压迫器官。

Answer 5

最好的姿势实际上就是右侧睡，因为这样的睡姿不会压迫到心脏，也会让人非常有安全感，而且也会非常的舒适，也会比较放松，让睡眠质量更加好。