Question

怎么才能瘦腿？

好吧，我承认小学吃的有点多，所以胖胖的。但我现在已经瘦了哦。 可是，我依旧鄙视自己的腿。 大腿小腿都很粗。 虽然我是男生，但太胖了也不好。我现在尽量坚持每天100个深蹲。额，但是我腿似乎没瘦。而且变得非常发达。我已经坚持好久了，至少1学期。肌肉特别发达，可是就是瘦不下来。有没有办法瘦一点啊从饮食，习惯，作息，还有锻炼四个方面告诉我。谢谢！！

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

如何瘦腿？

Answer 3

一套实用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～

Answer 4

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！加Q.,..Q., 17l,4ЗZ.88⒎5免费获取全套快速减肥方法教程让你真正2天瘦一斤

追问

很精彩的回答。采纳

Answer 5