Question

每天去健身房有氧运动半小时，身体会不会发生改变？

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Answer 1

运动半个小时时间太短，效果并不会很明显的。希望你可以控制在1个小时左右效果会更好的，然后在控制自己的饮食，坚持一段时间会有明显的效果的。控制饮食的前提下你的这个计划肯定是有效果的。我现在是30分钟无氧然后35以上的有氧。

减肥运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

要减肥的话有氧比较关键，有氧只有达到燃脂心率且半小时以上减肥效果才比较好。另外，每天只有半小时去健身房的话不如不去，在小区里跑跑步还节约时间。我本人是坚持每天在健身房无氧一两个小时再做有氧一小时，减脂塑形效果比较明显。

首先还是要热身5到10分钟，防止受伤，这是任何锻炼的基础，正式训练阶段如果只练上半身，训练多做复合动作，如引体向上，杠铃划船，卧推，双杠曲臂伸等，因为复合动作运用到的肌肉群多，在根据来训练的重点肌肉群多安排相应的复合动作组数，复合动作的优点：训练强度大，热量消耗多，同事能训练到小肌肉群，在时间有限的情况下就可不安排小肌肉群的训练。

重中之重！热身是必不可少的，一般5-10分钟。接下来就是你自己制定的计划，胸部或者腹部，还是你的背或手臂（这些不要都在同一天训练，交换着来比较好）多做几组训练后就开始拉伸，完成。

Answer 2

　对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

Answer 3

如果每天坚持有氧运动半小时，不仅能够保持健美的身材，而且能够促进新陈代谢，有利于身体的健康。

Answer 4

每天坚持到健身房有氧运动半小时，身体是会出现一定的改变的，形态会有一定的改变，气质会有一定的提升，自身抵抗力也会增强。

Answer 5

身体当然会发生改变了，每天做半个小时的有氧运动，我们的精神状态会变得很好，肌肉也会变得很有线条，整个人的身体都会变得更加灵活。