Question

每天跳绳多长时间才可以达到减肥的效果？

Answer 1

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。
当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。

Answer 2

一般运动减肥，要每天坚持40-50分钟，以运动出汗，心率最高达130次/分为宜。无论跳绳，还是其他运动项目，达到这个身体运动标准，坚持3-6个月及以上，就可以就可以减肥。当然，除了运动，同时控制饮食也是很有必要的。

Answer 3

每天运动30分钟以上，可以达到减肥的效果。跳绳运动量更大，效果更好，但要注意循序渐进。
如果结合控制饮食，效果更好。

Answer 4

如果能坚持跳绳，减肥的效果当然非常的好。同时，饮食控制必不可少。只有摄入的热量，低于每天消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。一定要注意，能否跳绳要结合个人的体力，心，肺功能，兴趣爱好。如果跳绳中间突然出现头晕心慌，恶心要立刻停止。跳绳前要进行五到十分钟的热身运动。
但是一定要次数达标，不是说随便找根跳绳挥两下就可以达到减肥效果的，这样减肥就不会被称之为是很艰巨的任务了。减肥的次数是每次要持续600下以上，也就是说不能低于600下，按一分钟200下的速度的话，每次要持续3分钟。

Answer 5

每天跳绳达到20分钟以上，并且注意每天的饮食，要清淡为主低油少盐，特别是不要吃油腻，每顿吃七分饱，这样坚持下去一个月能看到效果。