Question

孩子需要补锌吗？吃哪些食物可以达到补锌的效果？

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Answer 1

引言：谁都知道身体需要很多营养素，特别是锌元素也是人体不可缺少的微量元素，锌缺乏会造成一系列危险。特别是对儿童来说，锌缺乏会影响他人的生长发育，严重或对智力产生不利影响，因此在儿童的发育过程中积极补充锌至关重要。那个孩子补锌吃什么食物好？什么食物补锌效果好？现在我们一起详细了解一下吧！

一、坚果

核桃、花生、杏仁、松子等坚果含有丰富的锌，坚果还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养素，经常食用不仅可以补充锌，还可以起到补脑健身、延缓衰老等多种作用，对孩子更好。促进孩子的生长发育，提高抵抗力，提高记忆力，滋润皮肤。这些食物家长不妨多喂孩子，以便随时随地轻松补充锌。但是年龄小的孩子吃坚果的时候一定要注意安全。

二、蛋白质

瘦肉在所有肉类中锌含量都比较高，瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体所需的微量元素铁，因此建议儿童经常吃瘦肉不仅可以补充锌，还可以预防营养不良。儿童补锌吃什么食物好？家长可以用瘦肉蒸肉给孩子经常喝、炒、吃，也可以做各种馅。只要孩子喜欢就行。家长还可以给孩子吃猪肝，实际上，猪肝不仅富含铁，猪肝也是富含锌的食物，所以对于缺锌的儿童来说，每周可以吃一次猪肝。猪肝的制作方法也有很多，不仅可以煮粥喝，还可以炒和吃，是非常好的选择。

综上所述，这几种食物含有丰富的锌，是补锌的好选择。特别是儿童处于身体发育的关键阶段，免疫能力也很低，所以经常吃这种食物可以促进生长发育，提高免疫能力。但是食物很好，但不能吃得太多，以免对身体造成负担，选择食物时也要慎重，要避免食物中毒，避免造成不必要的伤害，要新鲜地选择。

Answer 2

需要的，因为只有这样才能够让孩子的身体更加的健康，也能够让孩子吸收更多的有营养物质，可以多吃一些苹果，香蕉，橘子，桃子，火龙果，猕猴桃，胡萝卜，黄瓜，菜花，菠菜，娃娃菜以及一些肉类，都会对孩子的身体起到一个好的作用。

Answer 3

孩子需要补锌的，可以吃猪肉，牛肉，羊肉，胡萝卜，白菜，茄子，芹菜，土豆，苹果，梨，香蕉这些食物能起到补锌的效果。

Answer 4

是需要的，海带，菠萝，胡萝卜，西红柿，香菜，青菜，这些食物都可以达到补锌的效果。

Answer 5

需要补的。猪肉，牛肉，羊肉，虾，鱼，杏仁，松子，这些食物都可以补锌的 。