Question

坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康，但为什么体重依旧没有减少？

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Answer 1

我们的增肌、减脂、身体成分的改造，实际上是通过外界的饮食和睡眠练习来影响我们身体激素水平的变化。身体内的激素数值如果因某些原因超出人体正常分泌范围，就很难通过自然的生活方式进行调节。也有甲状腺、多囊卵巢综合征、糖尿病等严重身体荷尔蒙问题的伙伴。

当身体出现激素问题或正在服药时，减脂不是你首先要考虑的事情。首先要平衡好身体，这是第一个因素。最好和医生商量一下，听医生的建议。同时，在设定运动目标时，建议以身体健康和恢复为主，解决身体主要矛盾，考虑减少增肌脂肪。

我们都知道减脂是一款简单复杂的数字游戏。当身体热量摄入小于消耗时，体重下降，相反体重增加。坚持运动，但运动强度不足，不管理食物，摄入量会消耗很多。即使坚持运动，卡路里的摄取也比消费多，所以体重也可能不会有很大的变化。

最好控制饮食状态，管理自己的饮食。这样做的优点是，在运动量不变的时候，随着时间的流逝，可以调整自己的饮食热量。或者食物保持原来的状态，提高运动强度，观察一段时间自己身体状态的变化后也会发现问题。一点要注意的是，调节食物形成热量差距时，热量损失不能太多。

相对极端的情况是少吃多运动，少摄入，同时运动量大，这是减脂初期效果明显，但不到10天半个月，体重一点也不动。这时，很多朋友认为运动量不足或吃得太多，所以会提高运动强度或继续降低热量，但体重仍然不动，反而会上升。

为了实现最终目标，还需要饮食、睡眠、感情等各方面的合作。身材的好坏和身体的健康大部分是一个人生活习惯的体现，要照顾好方方面面，不能偏颇或过度依赖某一点，这是正确的想法。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)从观念上改变对减脂的认识很重要。

Answer 2

要消灭脂肪，我们先要了解，胖，到底从何而来？

我们身上的脂肪，被称为脂肪组织，脂肪组织是一种疏松的结缔组织。

脂肪组织主要由脂肪细胞构成，脂肪细胞中含有脂滴，

Answer 3

体重没有减少是一件非常正常的事情，因为毕竟对于健身的人来说，健身只是一种行为，并不是要减肥，在你减掉脂肪的同时，你也增加了肌肉，你变得更加健康，没有减重并不代表你不健康或者没有效果