Question

45岁的中老年人适合做什么运动？

Answer 1

45岁只能是中年人，这个年龄可以打太极拳、慢跑、打乒乓球、羽毛球、爬山游泳等，也就是说要根据自己的身体情况来做一些运动。

Answer 2

45的中老年人可以试着打打球，比如说羽毛球，乒乓球运动量不大还能锻炼身体，不要去做一些剧烈运动。
也可以组队去跳广场舞，大家在一起比较热闹。既能掌握一门跳舞技巧，又能娱乐身心，还能融入集体。

Answer 3

45岁的中年人该运动起来了。通过运动来提高自己的身体素质，让自己远离疾病，远离负能量，从而活的更加精彩。

适合这个年龄的运动项目有很多种。比如快走，慢跑，游泳，骑行，登山，打羽毛球，打乒乓球，打太极拳等等。

Answer 4

45岁中年人，正是机能旺盛的时候适合所有的运动，比如跑步，爬山，游泳，还有各种球类的运动等等，都是非常适合的。

Answer 5

以下就是适合中老年人的锻炼：1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。 （3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。 （4）慢跑：一次不超过30分钟。 （5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。 （6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。