Question

怎么快速减肥

我是女生，164cm，150.原本也比较胖。再加上去住宿学校之后狂涨十五斤。 我是学生，我现在想快速减到120。我平时不是很愿意运动。而且不能吃什么药之类的。我初一练乒乓球，所以初二开始胖的。现在上学比较轻松，推荐下一些亲身经历不要复制什么的。我朋友说光看我上半身不像胖的呢一类的人，看下面就完了。本人资质不聪，所以写的简单点，怕看不懂.

Answer 1

3个月瘦了12磅

最重要的是减少身体消瘦所有的

不失时机的地方，致力于减肥2:00 / a>
1，不要吃油

为什么胖人脂肪脂肪脂肪是吃油肉固态油，这样的蔬菜可以吃生肉，生黄瓜啊番茄洗净生课程夏天重量损失是比较容易的冬天太冷了生猪肉，牛肉和羊肉不能吃，就可以吃了鱼，虾

2，运动

有氧运动是最好的方法，速度较慢更好地缓慢前很长一段时间，要慢慢来，然后慢慢跑的跑，帮助脂肪的燃烧脂肪的燃烧，所以前60分钟慢跑30分钟30分钟30分钟不燃烧脂肪后每分钟都在燃烧脂肪！ ！ ！ ！ ！

我希望你健康，苗条和美丽！

Answer 2

我亲身经历的：我朋友45天瘦了30斤，早上中午照常吃，晚上不吃，多运动，每天晚上运动2小时 ！~

Answer 3

热心网友
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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Answer 4

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