Question

经常腰疼有什么办法可以缓解吗？

Answer 1

如果患者腰疼得厉害，可以先采用如下的方式来缓解疼痛：
第一、一定要先找一个硬板床躺下来休息，这个时候千万不能够继续使腰部受凉，或者是继续活动。
第二、可以先使用一些理疗类的方式，以缓解疼痛。如果患者是由于腰部的急性外伤而产生了疼痛，可以首先对此处进行冰块冷敷。如果患者是由于一些陈旧性的损伤或者是由于腰部的肌肉痉挛等等因素而产生的疼痛，则需要使用热敷。
第三、还可以选取相关的穴位进行用力的按压，来缓解疼痛。比如可以对患者手部的腰痛穴，膝关节后侧的委中穴，或者是鼻下方的水沟穴进行按压，以起到缓解疼痛的作用。
最后需要指出的是，患者在做完了这样的处理之后，一定要在家人的帮助下尽早就医。

Answer 2

1，改变坐姿

白领们发生腰痛是最常见的。主要是由于自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐的舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移而导致了骨盆靠后增加了腰背部的负担。因此正确的坐姿是坐下时将屁股向后挪至3厘米，可正确的调整骨盆的位置。骨盆立起来才能保证挺拔正确的姿势。

2，呼吸

合理的呼吸方式能够集中精神，找准锻炼部位达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼，切不可操之过急。先深呼吸一口气，再慢吐出气的过程中一定要完成一次尽力的对抗。

Answer 3

以前我感觉只有中老年人才会腰疼，可后来发现自己还不到40岁，也开始出现腰酸腰痛的情况，我也想过通过锻炼身体，工作之余适当活动来缓解，但无奈工作太忙，完成业绩、管理团队让我几乎没有放松休息的时间。
后来腰疼实在扛不住，就去一家开了十多年的中医那看病，我以为像我这种疼得比较厉害的需要针灸，结果人家给我推拿理疗完之后开了一盒腰肾膏，说只要按要求贴上就能缓解腰疼。膏药这个东西我见多了，没对它有多大期望。
可我把腰肾膏贴上后发现确实挺有效，腰疼确实在一天天缓解，而且每天只需要晚上睡前贴上，第二天睡醒撕掉即可，也没有贴着上班会有味道的烦恼，忙碌的上班一族也能用。

Answer 4

可以口服药物，还可以进行适当的热敷，理疗，针灸等方法来缓解，减轻病人的疼痛。平时一定要多加锻炼身体，保持一个充足的体力。

Answer 5

不要长时间站立，尽量使用蓝牙耳机或开免提进行通话，且时间不宜过长，不要做直臂推的动作，尽量不弯腰抬重物，可以选择下蹲姿势。