Question

怎样集中注意力？

Answer 1

注意力通常是指集中于某种事物的能力，可以通过保证充足睡眠、减少环境干扰、调整状态、注意力或躯体锻炼、心理疏导进行改善。

1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注意力；

2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意力，要尽量创造安静的环境；

3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6点到8点的时间段，脑神经处于比较活跃的状态，此时进行学习或工作，通常注意力比较集中；

4、注意力或躯体锻炼：根据自己的兴趣爱好，进行画画、手工等需要集中注意力的游戏，进行训练。此外，对于存在多动症的患者，还可通过跑步、打篮球等方式消耗体力，从而集中注意力；

5、心理疏导：如果是孩子注意力较差，通常可以通过表扬或适当奖励的方式，逐渐改善。

Answer 2

1.
设定目标付出行动，为自己树立一个明确的目标，再结合自己的生活习惯列好清单，一个一个的做。
2.
通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，清理大脑，果断抛弃掉那些无关的情绪和信息。
3.
在大脑中只留下现在要做的事，就会快速地集中注意力了，感官同用，使身体的各个部分都以同一件事为目标，共同协作完成这件事，这样注意力就会快速集中。

Answer 3

首先要保持一个良好的身体状态，像是每天的睡眠质量要有保障，减少睡前玩手机的时间，让大脑能快速进入睡眠状态； 避免干扰。 如...
2.
安排适当环境。 在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。
3.
专注。 在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。

Answer 4

想要集中注意力，脑子就不能去想其他的东西，专注在一件事情上。