Question

我每天晚上失眠多梦，记忆力下降，请问该怎么调理？

每天晚上要想睡着很困难，睡着了整夜做梦，早上没精神不想起床，导致记忆力明显下降，急需寻求大家帮助！

Answer 1

失眠是你脑子里面在想事情，最好的做法就是运动。
运动会舒缓神经，对失眠非常有效果。在疲劳的情况下最容易进入深层睡眠状态。建议每晚做一些适量的运动再睡觉。
另外，睡觉前不要吃辛辣食品，会影响睡眠质量，让神经处于兴奋状态。
在不想睡觉，又到了睡觉时间的时候，就不要急着上床。可以看看书，有睡意的情况下再睡觉。

只要睡眠质量好了，早上起床也会非常有精神，可以在早上阅读书籍或者深呼吸，可以提高记忆力。使得一整天都非常有精神。
希望我的回答对你有用

Answer 2

　　你好，失眠的话，首先建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了

Answer 3

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦。睡眠不好推荐金动力睡眠套餐，它能很好的改善睡眠，起到保健的作用，产品在京东商城紫光保健食品旗舰店和紫光保健网上有销售，欢迎前来了解选购。可能是你心情太紧张了或者压力太大了，在睡前用温水泡泡脚，喝点牛奶，听些轻缓的音乐对睡眠是有帮助的。

Answer 4

最重要的是调理心情，多听听舒缓放松的音乐，饮食清淡规律，多和朋友沟通交流，睡前可到花园散心，喝杯热牛奶，有空多出去旅游，还有就是把烦心事一一解决掉，不要给自己太大的压力，如果不是严重的失眠症，最好不要服用药物，时间长会形成药物依赖的，实在不行可以中医调理

Answer 5

此事无好法，唯有多运动。我是多梦近2年了，夏天时经常活动就好一点，到了冬天不想出门，几乎是天天睡不着。你要能坚持就多运动吧。