Question

晚上几点睡觉是熬夜？

Answer 1

通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。

熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害，熬夜容易造成皮肤状态较差，如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态，容易产生饥饿感，因此可能会在深夜进食，导致消化问题，如便秘、消化不良等情况，同时也会出现体重上升的烦恼。

熬夜对身体会带来很大的伤害，但目前也有很多人仍然处于持续性熬夜的状态，一般建议可以在夜间11点之前入睡，如果超过11点仍然没有入睡，那么就属于一种熬夜的现象，而长期熬夜对于人体免疫力会产生一定的损害，会出现免疫力持续低下的问题，并且患者各个脏器的修复功能也会处于一个降低的状态，所以建议在患病之后应该养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要吃过饱的食物，更不要做剧烈的运动。

同时，熬夜会导致机体疲劳，在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况，还会出现脱发，部分女性会出现月经紊乱的情况。

因此，建议人们避免熬夜，也要养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。

Answer 2

现在的年轻人的生活状态是：“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”。白天工作了一天，明明身体已经很疲惫了，但是很多人还是会开启自己的“夜生活”，玩手机、打游戏、吃夜宵、去酒吧等等，这些都是正常的，但是如果玩得太晚，就会导致熬夜。那么，什么是熬夜呢？

很多人都认为，过了晚上11点睡觉就算是熬夜。其实，过了晚上11点入睡不属于熬夜，只是属于晚睡。一般情况下，如果超过12点入睡，才算是熬夜。
这是因为，根据身体机能恢复的需要，一个成年人的睡眠时间需要7-8个小时，如果超过了12点入睡，就容易导致睡眠时间不足，从而给身体健康带来不利影响。

但是，这并不是晚睡对健康没有影响，如果长期晚睡，对身体同样是不利的。
晚上几点睡觉有助于健康呢？

晚上9:00-11:00之间是最合适的时间。从晚上9：00开始，人体的淋巴器官开始排毒，在这个时间内睡眠可以帮助人体排毒。进入9：00以后，我们可以静下心来听一些舒缓的音乐，或者看看书，调整好自己的心态，这样可以帮助尽快入睡。

当然，睡眠时间的长短还和年龄有紧密的关系，如果是处于发育时期的青少年，每天要睡足10个小时，充足的高质量的睡眠有利于生长发育。而对于老年人来说，睡眠时间可以短一点，每天睡7个小时就可以了。