Question

年纪越大越容易睡不好，是因为什么原因？

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Answer 1

引言：人一上了年纪，身体各个器官就开始有明显的退化，也容易患疾病。在生活中会受到很多困扰，睡不好觉就是最典型的症状。不少人都表示，年纪越大，越容易出现睡不着、睡不好的现象。所以今天小编想分享的话题就是，年纪越大越容易睡不好，是因为什么原因。

一、如何提高睡眠质量？

要调整好情绪，不要总是处于过度焦虑、压抑、恐惧的情绪当中，要多以积极、乐观的情绪面对生活。平时没事的时候可以多参加户外活动，不仅能够增强体质，改善睡眠，而且能够提高抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。在睡觉前不要吃得太饱，也不要吃得太少，吃到六七分饱就可以，可以在睡前洗热水澡，喝热牛奶，都能够很好的提高睡眠质量，能够快速入睡。还可以在睡前听一些舒缓的音乐来放松身心，这样也能够快速入眠。

二、年纪越大越容易睡不好，是什么原因？

可能是随着年纪的增加，身体各个机能，会出现降低的现象，人体的新陈代谢，也会变得缓慢，所以就并没有非常想睡觉。会出现睡不好、睡不踏实的现象。对于年纪大的人来说，每天的睡眠时间，只要保证在6~7小时内都是正常的。但如果睡眠质量低于6小时的话，健康就会受到很大程度的影响。而且在年纪大了以后，脑部功能也会随之下降，脑细胞会出现退化的现象。大脑对昼夜的协调力，会有所降低，睡眠就会出现混乱，所以会出现睡不着、睡不好的情况。还可能是随着年龄的增长，可能会患一些高血压，脑血栓，偏头痛等疾病，都会影响睡眠质量，会出现失眠、睡不好觉。

Answer 2

因为年纪越大的话，睡眠激素就会减少，也就容易睡不着觉，非常容易失眠。

Answer 3

因为褪黑素消失的情况特别严重，会影响睡眠质量，再加上平时的运动量比较小，身体不劳累，所以睡眠质量特别差。

Answer 4

因为年龄特别大，褪黑素越来越少，每天的运动量比较少，所以睡眠质量比较差，激素分泌严重不足。

Answer 5

首先，根据人体的规律，老年人的睡眠时间本就低于青年人中年人，更低于儿童，上了年纪可能还有家庭上的更多压力