减肥时只吃燕麦能不能瘦下去，你知道吗？
很多女性觉得减肥期间吃燕麦是能够减肥的，那么坚持燕麦片减肥吗？专业人士表示减肥期间即便是吃燕麦也不能绝对保证成功，主要还是看大家方法是否正确，只要方法对了就能瘦下来。
究其原因，主要是借助于燕麦中丰富多彩的β-葡聚糖，即使是在协助大家减肥上，也可以减缓食材在身体内消化吸收的速率，提高胃肠饱腹感，有利于减肥。可也是有很多人发觉，听说燕麦的发热量并不低，这是为什么呢？
实际地检查了中国营养成分食物成分表中的数据信息，获知每百克燕麦可食一部分的发热量达到338大卡，是白米饭的3倍，比馒头的热量还高，而糖类与碳水化合物成分还可以做到77g。但是，好在的是燕麦脂肪率较低，和新鲜蔬菜水果类似，每百克燕麦中仅有0.2g的人体脂肪。这也是为啥新版本《中国居民膳食指南》中提及了，每日成人吃50~100g的全谷物了，并不建议大伙儿多吃。
除此之外，大伙儿还需要留意燕麦，有物质条件提升后，再加上大家又重视食材的口味，在挑选上面有非常大的错误观念。因此，为了更好地大伙儿挑选营养健康的燕麦，需要躲避这几种“假燕麦”：
1、速煮燕麦片：
速煮燕麦片备受我们的喜爱，它较好的地区关键也是因为吃的时候便捷，因为在中后期工作中，拥有提早做熟的流程，后面大家选购后，通常数分钟的时间段就可以吃了。但也更是因为工作较为细腻，越发不黏稠的燕麦β-葡聚糖成分越少，健康养生效果也就差了。
2、甜味燕麦：
和无味道的燕麦对比，过多人喜欢吃有味儿的燕麦了，对夸大其词健康养生保健作用而味儿又好的燕麦，大伙儿要想揭穿这一骗术，方法非常简单，直接看后边调料的成分就可以，看一下是否有香料、白糖、奶茶粉等成分，有就最好是不足买。
3、花式燕麦片：
花式燕麦片在目前市面上也十分受大家喜爱，而如此的燕麦也许能立即吃，也许是泡浸数分钟的时间，通常都并不是最好的选择，营养成分很低脂肪还高。
4、燕麦的零食：
相关加上了燕麦的零食，包含曲奇饼干、糖块、吐司面包这些，营养成分密度计算低不用说，或是高热量食物的存有，减肥群体常常吃既不可以减肥还很有可能增胖，并不是好挑选。
