益生菌和益生元哪个更好
大家对益生菌是比较了解的，但是一说到益生元很多人不是特别的了解。而且益生菌和益生元只有一字之差，所以当肠胃菌落失衡的时候，不知道应该是服用益生菌，还是应该服用益生元。那么，益生菌和益生元哪个更好呢?
益生菌和益生元哪个更好
益生元和益生菌各有优势。益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时，又能够改善肠道微生态。
益生元可以促进身体内有益菌的增殖和代谢，改变肠道的健康。益生菌就是身体有益的活性微生物，可以直接补充肠道内缺乏的益生菌。相对来说，补充益生元更好一些，可以永久的解决肠道菌群失调的情况。
通常，我们所说的益生菌是一种定殖于人体肠道内的，对人体能够发挥有益作用的活性微生物。益生元则是一种膳食补充剂，通过促进益生菌的代谢和增殖，从而对人体产生有益影响的物质。
益生菌可以直接作用于肠道，帮助促进蛋白质水解，碳水化合物分解，合成人体所需的B族维生素，有助于食物消化。而益生元却不能被人体消化吸收利用，它只能通过益生菌间接作用于肠道，维护肠道健康。
益生元作为益生菌的食物，时刻养护肠道，因此它是可以长期吃的，其实只要是对有维护菌群平衡作用的食物，也都可以称之为益生元。益生菌属于外源性菌，一般在机体不足时直接补充，但不建议长期吃，以免影响人体自身产生益生菌的能力。
先吃益生菌还是益生元
两者先吃后吃有没有什么本质上的区别。益生菌是活菌制剂，也是外援性的补充给肠道内的有益菌，所以要储存运输中都要冷链。冲泡益生菌也不能高温要低于40度，想要益生菌或者到达肠道，还要避免胃酸和消化液的影响。益生菌建议是放在饭后更佳。
益生菌和益生元的区别大家只要搞清楚了，就知道哪个先吃哪个后吃了。益生菌是活菌制剂，里面是有一定的活菌，是有冲泡温度的限制的，益生菌要在40度左右的水温。还要避免胃酸的和消化液的腐蚀破坏，所以，一般建议在饭后会更好一些。
益生元是促进益生菌生长的物质，益生元里面是没有活菌的，所以益生菌不会受冲泡水温的影响。另外益生元也不被人体分解吸收利用，不用担心胃酸和肠液的破坏，饭前饭后都可以，但是益生元既然是体内益生菌的食物，就需要定时定量规律食用会更佳。所以，益生元可以和益生菌一起，也可以单独食用，益生菌益生元先吃后吃哪个，都不会影响食用效果的。
