Question

请问，做仰卧起坐能起到减肥的效果吗？为什么呢？

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Answer 1

现在很多人都经常做一些体育锻炼来帮助他们减肥，而仰卧起坐是很多人都在进行的一项体育运动，那么，仰卧起坐真的能起到减肥的作用吗？又是为什么呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲仰卧起坐是否能够起到减肥的作用，以及为什么能起到减肥的作用。

通过很多数据和研究表明，仰卧起坐的确有一定的减肥效果，但是如果没有合理得当的方法，它的效果就会显得很一般。传统的仰卧起坐都是双手食指交叉，放在脑后，在起坐的过程当中，常常会借助手的力量，将我们的头抬起来，但是这样很容易造成颈部的肌肉拉伤，而正确的仰卧起坐是需要将脚部固定，这样能够降低腹部肌肉的作用，我去做正确的做法是尽量放慢我们的速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，去生的时候要注意呼气，这样就可以使腹部较深层的肌肉得到同时的锻炼，仰卧起坐相对于其他运动来说是比较容易的，但是需要循序渐进的练习，否则，容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持，在我们最开始进行的时候，可以尝试五次为一组，之后每次练习东家一次，当达到15次一组的时候，我们可以尝试多加一组逐步的达到练习的作用，从而来达到减肥。

卧起坐是一项很好的运动，他之所以能够起到减肥的作用，是因为它能够很好的锻炼我们去干肌肉和身体的生长性，能够锻炼腹部肌肉和减掉小肚子，但是仰卧起坐要想达到减肥的效果，是需要每天做150个以上才能够起到燃烧脂肪的目的，仰卧起坐也能够起到拉伸我们背部的肌肉的作用。仰卧起坐可以刺激我们肠胃的蠕动，对于排便和疏通肠胃内的空气有很好的作用，这也能适当的起到一点减肥的效果。

以上内容仅代表我个人观点，如有错误，敬请谅解。

Answer 2

可以起到减肥的效果，尤其是减肚子非常的明显，可以锻炼腰部力量，是一个非常不错的减肥方式。

Answer 3

并不能真正的减肥，我们肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，减肥的根本就是减少热量的摄入，然后一定要加大能量的消耗，做仰卧起坐可以消耗热量，但是如果不控制饮食的话，是不会有任何效果的。

Answer 4

做仰卧起坐的这种运动是可以起到减肥的效果的，只不过减肥的效果并不是特别明显，可能只是会减掉肚子上面的赘肉，应该要选择全身运动比较好。

Answer 5

仰卧起坐并不能起到有效减肥的效果；因为肥胖主要是体内的热量很多，而仰卧起坐并不能有效减少体内的热量。