Question

17岁高中男生减肥，求方法

我现在身高175cm 体重85+kg
已经节食三天了
早上一个鸡蛋，一个苹果
中午吃饭，吃的六七分饱
晚上不吃
睡觉前做三十个仰卧起坐
不想跑步，俯卧撑做不了，求各位指导
还有我这几天都没有便意，怎么办

Answer 1

你尚未成年，减肥应当在医师或营养师的指导下进行，以免出麻烦。

其实，减肥的原理很简单，就是少吃多动。
我们强调的是健康减肥，健康减肥与一般减肥有所不同。

健康减肥的少吃，就是一日三餐照样吃，既不减三餐的顿数，又不减食物的种类。什么都吃，什么都少吃。多动，就是每天的活动量要比原来多得多，并且每天都要活动，持之以恒。

什么都吃：是说质量不变，粮食、蔬菜、水果、肉蛋奶等一样都不能少。
什么都少吃：是说数量改变，减少每餐的进食量，由原来的十分饱减到七分饱，拒绝甜饮料和高糖高脂零食。

还有就是急不得，快速减肥必然快速反弹。
减肥需要的时间，不应少于肥胖形成时间的十分之一。

Answer 2

其实你不用节食，那样太痛苦了，不容易坚持，稍微节制点饮食，不吃垃圾食品，多运动，喝点乌龙茶或普洱，可以节食同时解决便秘的问题

Answer 3

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