Question

社恐又自卑怎么办？

不能很好的融入社会 去跟别人社交 一想到就很焦虑😭

Answer 1

之所以这样，是因为你认为自己自卑社恐，不擅长和人交往，而后拒绝一切的社交活动，缺乏社交的经验，社交表现糟糕，最后得到负面反馈，就会更加难过，认为自己自卑社恐不擅长交往。所以我们要告诉自己，专注于自己的事情不代表不擅长社交，喜欢安静不代表社恐，经常反思检讨自己不代表自卑，消极悲观是因为现实而不是自己抑郁，你只有先把自己的认知矫正过来，你才能更加正视自己，改善自己。

Answer 2

自卑性的社交恐惧症，要从积极客观的方面来评价自己，要从各方面给自己增加信心。患者可以利用空闲时间多多学习，可以是某种爱好，也可以是单纯的学习知识，弥补自己的不足之处。最后患者要结交一些开朗大方的朋友，让身边的氛围感染自己。
存在严重的社交恐惧症与自卑心理，应及时就医，判断其严重程度并制定相应治疗手段，通常存在以下几种治疗手段：

1、心理治疗：多数社交恐惧症患者均推荐心理治疗，比如暴露疗法、认知行为疗法均具有较佳的改善作用。自卑为个人心理的特点，通常会在心理治疗中获得有效的帮助与改善；

2、药物治疗：若病情较严重，医生判断不仅需要心理治疗与生活行为调整，还需合并部分药物治疗，比如具有改善症状的抗抑郁药物。

3、其他治疗：有时可能将双管齐下，同时使用抗抑郁药与心理治疗，通常将取得较满意的效果。具体服用何种抗抑郁药，何种心理治疗均因人而异，需遵医嘱并经专业人员判断后，帮助制定计划，应不断根据病情特点进行计划与修正。