Question

酸奶适合什么时候喝能减肥

Answer 1

你好其实没有硬性规定什么时候喝但是最好应该酸奶在饭后半小时喝比较好。酸奶富含益生菌、脂肪、钙、蛋白质和维生素等营养成分，具有补钙和调节肠道功能的作用，肠鸣、容易腹胀的患者，喝酸奶可以有效的缓解症状。酸奶是高蛋白食物，空腹饮用会刺激胃酸的分泌，尤其是胃黏膜有损伤的人，容易造成上腹的不适感加重，建议饭后半小时饮用。酸奶里面有丰富的益生菌，能够起到开胃助消化的效果，在饭后半小时左右适当的喝些酸奶，能够帮助消化预防消化不良。

3、如果正处于减肥期间，晚上最好不要吃主食，可以适当的喝些酸奶代替主食，酸奶的热量相对来说比较低，不容易导致身体长胖。如果晚上吃的食物比较油腻或者比较多，也可以适当的喝些酸奶帮助消化，以免肠胃中食物较多，睡觉后造成积食。

酸奶是纯牛奶发酵加工后的产物，里面有丰富的益生菌，能够辅助调节肠道菌群，缓解肠道菌群紊乱引起的便秘或者腹泻。

Answer 2

吃酸奶毕竟不全面，我来介绍一下减肥方法：我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

Answer 3

减肥是每天摄入量小于消耗量 有热量差才会慢慢减下去 市面上酸奶基本上含糖量严重超标