Question

孕期什么阶段更需要补钙？

Answer 1

中后期。

胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨骼储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。

维生素D是钙的好朋友，它们“结伴而行”，维生素D能促进钙吸收。虽然孕期对钙的补充已被重视，但是维生素D的补充未必能跟上。维生素D的最佳来源是阳光，紫外线能帮助合成维生素D，孕妇应养成每日晒太阳的习惯。

补钙的食物

一、 牛奶

250ml的牛奶，含钙300mg，且易被人体吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是补钙的良好来源。

二、 豆制品

大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高。100g豆腐约含钙为340mg，豆制品是补钙的佳品。

三、 虾皮

虾皮是高钙食品，25g虾皮中含钙500mg，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。