Question

在日常生活中，该怎样预防高血压的到来呢？

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Answer 1

引言：在我们的生活中，高血压是一种常见的老年人疾病，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，患者们很想知道怎样来预防高血压，预防高血压其实是要从自己日常生活中的小事做起，需要建立健康生活方式，那么要怎样才能预防高血压呢

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减轻体重

肥胖作为危险诱因之一，也能引起血压的升高。对肥胖者而言，首要问题是食物的摄入过量，需要详细调查患者的饮食习惯，找出饮食问题的根源，如习惯吃零食和夜宵、喜欢吃肥肉等，然后定期监测体重，如果体重有所增加，应适量控制。

戒烟戒酒

预防高血压不是说说而已，需要付出行动，如果可以从戒烟戒酒这方面入手进行调节，会在身体保持健康时指标也稳定。很多人长时间烟酒不离身，殊不知吸烟和喝酒有诱发严重疾病的隐患，吸烟过多里面的焦油，尼古丁物质获取，肺部会功能下降，血管弹性也会降低，更容易加速血管的粥样硬化。有部分人血液粘稠，血压波动，都是长时间大量吸烟引起。另外，饮酒过程中获取酒精，酒精有刺激性，很多人胃部黏膜受到损伤，肝脏发生病变是饮酒量过多引起。

补充生态级负氧离子

高活性、高纯度、医疗剂量的被誉为“空气维生素”的小粒径空气负离子，动能强、活性高、迁移距离远，可以在室内营造负离子疗法必须的负离子“森林浴”环境，小粒径空气负离子通过呼吸进入人体，透过血脑屏障，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，对缓解心绞痛、恢复正常血压有较好效果，具有长效平稳降压的效果。使用生态级负氧离子降压是一种尊重身体自愈能力的方法，不仅不会像服药一样对肝肾产生损伤而且可以在降压的同时改善患者的体质，增强患者的免疫力和抵抗力，最大程度的为患者的全身心健康提供保护，这是降压药物难以匹敌的。

Answer 2

尽量不要吃油腻的食物，注意饮食方面的情况，每年都要进行体检，注意身体的不适症状。

Answer 3

在日常生活中，要预防高血压应该坚持低盐低脂饮食，尽量避免进食油腻食物，均衡膳食，多吃些蔬菜水果，减少钠盐的摄入，适当的进行户外活动。

Answer 4

少吃油腻的食物，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜，多吃水果，注意休息，注意保养，保持一个良好的心态。