Question

因我做下蹲做了来大腿痛了几天了 因为大腿痛而没有 练长跑 几天没练了 长跑成绩会下降吗? 练长...

因我做下蹲做了来大腿痛了几天了 因为大腿痛而没有 练长跑 几天没练了 长跑成绩会下降吗? 练长跑有什么建意

Answer 1

无论如何还是会有些退步的。
建议：朋友：
两个月的时间足够了，但你要听我的。首先把时间估算一下，以六天为一个训练周期。
第一周期：
有氧训练，即体能训练，就是跑。时间有第一天的30分钟依次以天递进五分钟。
第二周期：
定距跑：每天二十圈，记下时间，随时对比成绩，理论上应该一天比一天快。
第三周期：
十圈跑，300米场地要保证每圈1分钟或一分零五左右。
第四周期：
练习1500米四天不计时，第五、六天计时。
第五周期：
现在可以练习专项。整个周期都练3000米。熟悉跑3000米的感觉。
第六周期：
每天在3000米的基础上减500米，依次减下去。至500米为止，但随着米数的减少要提高速度。
练习长跑没有捷径可言。如果你真的喜欢运动中的淋漓尽致。就一定要付出辛苦。不知你有没有体育基础，别担心，只要你身体健康，这个方法会让你有个好成绩的。
我是一名中学体育教师，我的学生全市第一的。

Answer 2

以后再练完长跑后 要做放松练习 就不会出现疼痛了 不过要是长时间不锻炼 还是会有些疼的 不过是不会影响到平时的活动

Answer 3

大腿痛只是疼几天,你可以继续练.会下降的

Answer 4

几天没练成绩不会有太大影响练长跑要坚持 适当