Question

在家很懒散，导致自制力很差我该如何解决？

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Answer 1

你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。看到了你的问题：”在家很懒散，导致自制力很差我该如何解决？“感到了你的苦恼和困惑，我想许多人都和你一样有过这种焦灼，不知所措。注意力总是分散 怎么都感觉不安宁，几乎没有执行力的状态吧！抱抱～在这一点上你并不孤单。

首先，注意力不集中。是你的心没有安定你的心是悬着的，矛盾的，混乱的，想要的太多，而一直没有行动。所以自己对“我很糟糕，我做不好 ，没救了”这一类念头的认同变得更多啦！亲爱的，你有没有找过原因，为什么从小到大你会有很多待办事项，不管怎么做，手机关机也会忍不住打开。总是静不下来 ，你到底想要什么呢？你有没有聆听过你内心的声音，有没有问过自己，达成一致的认识，怎么做才可以让自己变得轻松快乐起来。

其次，接纳自己。我猜你应该在读研，真的很棒很棒～一般来说，从小都静不下心来写作业，总是心不在焉心神不宁的小孩。往往无心功课，会早早进入社会……你已经做得足够好啦！现在你真的可以慢慢来，慢慢认识自己，了解情绪。最近读有关于传统文化的解读时，读到了一句震惊的话“唯心所现，唯识所变”。一切都是我们内心的状态所呈现出来的样子，我们的现状会随着我们的认知而改变。这大概是心随境转最好的解释了吧。

最后，接触能让你感到平静的东西。不管是音乐，小品，有声书籍，或者是某个up主的直播都可以。我烦躁的时候，会听纯音乐。如果没有什么声音能让自己安静下来，那就从让我觉得开始，画一个问题框架图解。四周的箭头往外延伸。外因内因。可以解决这个问题的办法有那些。每次画出来的时候，虽然什么都暂时解决不了，但是内心会平静和安定很多。或许你也可以试试。我相信你一定可以的。

希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你！

Answer 2

可以给自己定一个生活作息表，具体到每分钟要干什么，自己可以按照这个生活作息表来做，要有很强的心理暗示要告诉自己必须要去做。

Answer 3

可以适量的为自己规定一些计划表，每天尽量的按着计划行事，那么一段时间内再进行加强计划，那么自制能力就会得到很好的提高。

Answer 4

一般情况下要从最容易的事情开始做起，每天要积累，要给自己设定一个目标，提高自己的执行力。