Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

步行跟跑步我觉得跑步的效果会更好一些的，每周保持一百五十分钟左右的低强的跑步，不会造成身体的劳损，是对健康有益的方式的，可以增强身体免疫力的，租房各种疾病的，我觉得还是跑步效果会更好一些的

Answer 2

步行和跑步都是很好的健身方式，年轻人跑步更好但要长期坚持才能达到健身效果，而老年人却是步行是最好的健身方式因为跑步老人是身体上多少都有大小的病所以老人最好的健身方式就是早上9止到10点，晚饭后半小时后出去步行走一个小时左右就行了，但要坚持才能达到对身体健康效果的。

Answer 3

不管运动有多少种，其中有许多简单的运动健身方式深受大家的喜爱，走路和跑步就是名列前茅的两种了，因为这项运动无论男女老少都可以进行。可是究竟哪种运动效果好呢。

1、从运动强度来说，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力，慢跑主要发展有氧耐力（心肺耐力）。走也能发展有氧耐力，但效果不如慢跑。

2、如果体质虚弱者，如病人，则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者，慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力，则用冲刺跑。

3、走路比跑步对身体损害小
走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是“饭后走一走，能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。

所以，相对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然 ，如果你喜欢跑步，适当的跑步也是可以的。希望对您有用，望采纳谢谢。

Answer 4

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？
答：步行和跑步都可以健身，至于哪个效果更好，这也要看，因人而宜。
我认为步行效果更好。因为步行可以坚持的更久，老少都可认，健身的效果在短时间里，不怎么明显，步行可以不同方式进，不同的场地都可以。
而跑步，多数是年轻人多一些，跑上一年二年，中途渐断的多，以跑步健身往往不能长久。
所以，我认为选择步行更为有益健身。

Answer 5

我觉得是跑步的健身效果更好，因为跑步基本上全身都运动起来了，步行你只是两个脚在走路。