Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

对于步行和跑步这两种健身运动建议步行比较合适，现在人对于跑步是少数人积极参加，多数人是走步运动，也是锻炼身体的一种，而且特别适合中老年人，对于减肥的人员，经常走步起不到多少作用，但是对于跑步减肥的人效果更佳。所以每天步行一个小时对身体的各个关节以及改善身体亚健康状态，会增加身体的抵抗力，所以运动是不可缺少的一部分，饮食更是每个人需要合理搭配，所以运动健身，养生三者联系在一起，是一个不错的选择。

Answer 2

至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 3

跑步和快走都有减肥健身的功效，都能锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使人变得健美，跑步效果要比快走好一些，但要根据自己的体质而定。

体质较差的人适合快走，跑步可能会成为一种负担，尤其是快跑，对身体可能会造成一定的伤害，如增加心脏负担，长期可降低心脏功能。

对于体质好的人，当然要选择跑步，尤其是减肥和增肌，慢跑与快跑相结合效果更佳。

Answer 4

这个和年龄有关，一般年轻的人适合跑步，年长的人适合步行。

Answer 5

走路比跑步更大众走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路，换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想，在哪里都可以。我们吃饭前，可以先出去走一走，活动一下。吃完饭，亦可以出去走动走动消消食。下雨的时候，我可以打个伞在雨中漫步，还是一种小小情趣。甚至，当我们出不了门，就比如说今年新冠肺炎疫情的时候，我们天天待在家里，也可以走来走去当作是一种锻炼。但是，跑步就不一样了，吃饭前你可能更容易跑不动，吃完饭又不能立即去跑步，下雨的时候跑步容易被淋湿生病，在家里出不去的时候，你跑来跑去也略微显得有些奇怪。再者，走路的受众面更大。因为无论是大人还是小孩，甚至老人，只要他们原因，都可以开展走路锻炼。