Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

步行和跑步一样有效果，但是对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步爱好者患高血压病、糖尿病的概率都远远低于那些不爱运动的人群，比如每天跑步一小时，可以让患心脏病的风险至少降低4.5%；而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的概率可以也降低9%。其原因在于，消耗一样的卡路里，步行需要更多的时间，但是无论是跑步还是步行，都要比不锻炼好很多。

哪些人最好选择快走锻炼

1、平时没有锻炼习惯的人，步行可以大大减少运动的损伤，步行不容易出现严重的膝关节和踝关节的受损，除非不小心踩到石头之类的东西崴脚或被后面的同伴踩到脚，概率极低。

2、老年人步行更加安全，老年人关节逐渐老化，膝关节和踝关节难以去承受跑步过程中产生的冲击力。

3、对肥胖者而言，由于体重比较庞大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力也比别人要高，更容易导致膝踝关节出现损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

跑步的好处

1、跑步可以消耗掉身体上多余的脂肪、提高新陈代谢的速度、改善体内的高血糖血压血脂问题。

2、跑步可以增强我们的心肺能力，日常生活中可以通过进行有氧代谢的锻炼，完成对心肺的血液营养物质和氧的供给。

3、跑步对增强神经系统功能也有好的影响，缓解神经衰弱的状况。

Answer 2

对于年轻人来说，跑步对身体健康更有效。因为跑步的运动量比较大，对身体各项功能都有好处。 对于老年人来说，步行更加的好，因为老年人跑步，对自身骨骼会有很大损伤。

Answer 3

走路和跑步一样有效，但对于不经常锻炼的人来说，走路的效果似乎更好。跑步爱好者患高血压病、糖尿病的概率远低于不喜欢运动的人，例如每天跑1小时，心脏病的风险至少可以降低4.5%。步行的运动员每天消耗同样的能量，心脏病的概率也可以降低9%。其原因是，消耗相同的热量，步行需要更多的时间，但跑步和步行都比不锻炼好得多。谁最好选择快速运动1、平时没有运动习惯的人，步行可以大幅度减少运动损伤，步行不易发生严重膝关节和踝关节损伤，不小心踩石头等扭伤脚或被后面的伙伴踩伤脚的概率极低。2、老年人走路更安全，老年人关节老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中的冲击力。3、对于肥胖者来说，由于体重庞大，跑步过程中膝关节和踝关节的压力也比其他人高，膝关节容易受损，对肥胖者来说走路比跑步更安全。跑步的好处1、跑步可消耗身体多馀的脂肪，提高新陈代谢速度，改善体内高血糖血压血脂问题。2、跑步可以增强我们的心肺能力，在日常生活中进行有氧代谢锻炼，完成心肺血液营养物质和氧气供应。3、跑步对增强神经系统功能也有很好的影响，缓解神经衰弱的情况。

Answer 4

对于年轻人来说，跑步对身体健康更有效。因为跑步的运动量比较大，对身体各项功能都有好处。 对于老年人来说，步行更加的好，因为老年人跑步，对自身骨骼会有很大损伤。

Answer 5

跑步健身效果更好，但不是都适合每个人，如果身体不太健康或者老年人，就不太适合跑步，最好选择步行来锻炼身体，所以一定要连择适合自己的锻练方式