Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 2

走路和跑步锻炼哪个好是不能一概而论，这与很多的因素有关，主要与人体素质有关，建议大家可以根据自己的身体状况来选择适合的运动方式，在此提醒大家，且不可盲目的运动，否则有可能会给人体健康带来伤害，这样就得不偿失了。
一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。
但是不管选择哪种运动，锻炼前都要检查一下自己的身体状况，若患病或身体状态不佳，可以暂停行走，强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。尤其是出现头晕，感冒，心慌等症状，最好中断锻炼，待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。再就是，在运动后要做适当的拉伸运动，锻炼完毕之后不可以立即坐下休息，应该做原地踏步走，徒手操或转体运动，以让人体慢慢地将呼吸，心跳调整到正常状态。

Answer 3

步行和跑步都能够使人们的健身达到一个良好的效果，但具体应当因人而异。例如心肺功能或腿脚不好的人就不适合跑步运动，反而适合步行健走。因为跑步比步行运动量稍微较大，动作幅度明显增强。对于心肺不好的患者或者说运动的人员来说，所要承担的负荷量较大并不适宜他们运动。相反步行虽然行动叫跑步缓慢，但仍能起到行走锻炼四肢以及相关肌肉的协调性，同时也能调节呼吸，对于这种心肺功能不好，或者腿脚不好的人步行更适合他们。
所以说步行和跑步都对于健身有着良好的效果，主要是因人而异，因材施教。

Answer 4

跑步健身效果更好，但不是都适合每个人，如果身体不太健康或者老年人，就不太适合跑步，最好选择步行来锻炼身体，所以一定要连择适合自己的锻练方式

Answer 5

这样看情况啦，如下是各自的好处：
走路的好处：

1.走路，可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。
2.走路，在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。
3.走路，当然是可以有效地帮助大家减肥的。这个，就是很好地控制个人的体重的事情，所以，这里，建议大家可以用散步或者是快慢走的方式达到减肥目的。
4.走路，可以散心，如果有压力的情况下，则不建议你舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的风景，让自己的压力得到有效的释放。
5.走路，自然是也可以锻炼你的骨骼，这个也是关键的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会帮助你达到骨骼有效成长的过程。
6.走路，可以让四肢的关节得到有效的锻炼，所以，关节类的疾病，也不会出现的。例如，关节炎或者是风湿类的关节疾病等。
7.走路，当然，可以起到舒缓情绪的目的的。在这里，大家生气，愤怒的时候，都可以走路，以此达到舒缓情绪的目的。
跑步的好处：
1.眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2.心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3.血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4.肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
5.肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
6.腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
7.腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了。