Question

早餐特别重要，年轻人要养成吃早餐的好习惯，早餐应该吃什么？

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Answer 1

针对早晨的”最佳时机“真可谓是争分夺秒啊，能多睡一秒就决不下去。对于早饭？小区门口、企业周边，都还没的台湾手抓饼、三角饭团、煎饼果子、小笼包子、烧饼油条、杂粮煎饼、生煎包这些今天的公司办公室里来齐备。学生族：基本都能确保好每一天的三餐水准，高校食堂必然是下课铃声后大伙儿蜂拥而至前往的地区。

早饭：鸡蛋饼、豆桨、炸油条、各色各样小笼包、馍馍、生鸡蛋、粥、鸡蛋炒饭、蛋羹等等。即使是走读生也不外乎这种。早餐吃面包随后喝纯牛奶或现磨咖啡，便捷方便。但吐司面包需要注意挑选全麦吐司、燕麦粉等，番茄酱少抹最合适，鲜奶油多经酯化产生一种反式脂肪已被确认和心脏血管病症相关，常常服用对身心健康不良。两块吐司面包抹番茄酱、鲜奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是较为适度的挑选。

如果有时间，提前准备一些油麦菜、番茄、小青瓜夹著吃，营养成分会更平衡。茶鸡蛋或肉条配搭牛乳，最好是另配上生菜沙拉。传统式的大饼、面条配豆桨如何？大饼香酥可口，是由于制做时加了许多油，豆桨也属於中脂性食物，这类组成的植物油脂量确实遍高。植物油脂太多，让大部分高级营养师对这类早饭点评低。早饭也需要因人有所不同的，因个人喜好确定，有喜欢甜口感的，如牛乳，吐司面包，蔬菜水果沙拉等。

老年人喜欢带茶汤的，如五谷杂粮粥，各种各样营养糊，鲜面条等，年青人工作时间急迫，早饭一般以牛乳为主导，吐司面包，生鸡蛋。老人在家里时长充裕，饭食能够多元化，正餐大小配搭，菜肴以当季蔬菜为主导，鸡蛋含优质蛋白和大豆卵磷脂，有利于身体吸收消化，合适各个年龄段的人服用。早饭多样化，有时稻米，富硒米，小米手机混和熬粥，有时是三色糙米熬粥，有时西红柿鸡蛋面，有时是豆桨或是牛奶配吐司面包，有时是牛奶燕麦片这些。

Answer 2

豆浆一杯，馒头/包子/面包+花生酱/果酱（选一种啊！），水果一个

Answer 3

我认为早晨应该吃馒头和粥类，因为这两种食物不仅富含碳水，而且刺激性小，不会增加胃的负担。

Answer 4

我认为早餐应该吃粥类和鸡蛋，这些东西不仅营养丰富而且容易消化。