Question

老年人失眠怎么办

Answer 1

1.固定睡觉时间,固定睡觉时间对保证深睡眠十分重要,同时可以维持生物时钟的稳定;

2.良好的睡眠环境、平和的睡眠心态,对于缓解老年人的失眠大有帮助,可以帮助老年人快速度过浅睡眠期,进入深睡眠时相,提高睡眠质量;

3.做好睡前准备工作,睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;

4.晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;

Answer 2

饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。