益生菌和益生元的区别
益生菌和益生元都会维持胃肠道功能的正常发挥有重要作用，因此，不少患有消化系统疾病的人群会选择服用益生菌和益生元来调理。人们在选购益生菌产品时，也会听到导购推荐将益生菌和益生元搭配服用。那么，益生菌和益生元的区别有哪些?
益生菌和益生元的区别
益生元和益生菌都是用来调节胃肠道菌群的，但是有区别的。首先益生元是一种膳食补充剂，是通过选择性的刺激有益菌的生长和活性而对宿主产生有益的影响。益生菌其实是一种活的对胃肠道有益的微生物，益生元的本质其实不能够被宿主消化，无活性的低聚糖类物质是作为益生菌的养料，促进益生菌的生长繁殖，保证机体健康。
要想给身体补充益生菌，人们可以买益生菌胶囊，也可以买含有类似菌类的活菌酸奶和酸奶饮品，但有些饮品含糖量很高。买时要检查是否含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌这类菌株。活菌酸奶还有一个优势，其中所含的蛋白质和钙类会刺激免疫系统，有益肠道健康。对于乳糖不耐受的人来说，活菌酸奶也许是从饮食中摄取钙质的新办法——活性细菌可以消化乳糖并消除不耐受症状。
益生元是“友好细菌”喜爱的食物分子，但本身不含菌。如果说微生物群落是人体的宠物，那益生元就是宠物的食品。除了糖之外，来自小麦、洋葱、大蒜、韭菜、洋蓟、香蕉等天然食品的有机化合物也是让乳酸杆菌和双歧杆菌感到快乐的零食。
虽然益生元补充剂的效果迄今为止还没有得到证实，但并没有耽误各种商业化营销。请牢记，蔬菜水果中也含有相同化合物。
一岁三个月的宝宝可以喝酸奶吗
首先，1岁三个月的宝宝，是可以喝些酸奶的，但是，不要让宝宝喝了过多的酸奶，或者用酸奶代替奶粉。因为酸奶里面，益生菌等比较多，如果宝宝喝得过多，可能影响自身肠道的菌群，造成消化不好，或者是拉肚子等情况，对宝宝健康有影响，还是不要多喝酸奶。
其次，酸奶里面的营养，可能并不是特别的丰富，不适合一岁三个月的宝宝多喝。一岁三个月的宝宝，尽量还是喝配方奶，营养更丰富一些，有助于生长发育。家长在给一岁3个月的宝宝喝酸奶的时候，不要让宝宝喝太凉的酸奶，容易造成拉肚的情况。
在一岁以内的宝宝，妈妈们最好还是给宝宝以母乳，或是配方奶粉为主，尽量不要给宝宝喝酸奶，或是其他乳饮料，这样对宝宝的健康是有害无益的。并且要是给宝宝吃酸奶，也最好是妈妈们在家自制酸奶，这样可以保证酸奶的营养和健康。
