Question

失眠多梦如何治疗？

Answer 1

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！可以通过吃一些东西让自己心情好起来，看看下面这两点解压的食物第一个，多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。第二个，多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

Answer 2

失眠，现在已成成为困扰人们的一种常见的疾病。不仅仅困扰老年人，也困扰着年轻人。原因是什么呢?现代的社会压力巨大，让年轻人不得不头顶着社会的种种压力，家庭压力，社会压力等，压得人们喘不过气来。那么，有什么好的方法呢?
在睡觉之前，失眠的患者可以喝一杯温热的牛奶。牛奶有助于入睡，但是有些朋友不喜欢喝牛奶，患者也可以吃个苹果，效果也是很好的。大家平日可以多食用一些有助于睡眠质量的食物，红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，这些食物都是很好的。希望大家都可以，有好的饮食习惯，坚持有规律的作息时间，这样时间久了就会养成好的习惯，大家才能够更加的健康!
平时的时候大家还可以适量的进行体育锻炼，这样不仅可以促进身体健康，还可以有助于大家的睡眠，对于失眠的患者是有很好的作用!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。大家还要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠的质量。患者朋友们不妨试一下奥!
睡前可以洗一个热洗澡。这样可以有助于放松身体紧绷的肌肉，可以让自己睡得更好。工作一天的时间，精神上身体上容易疲劳。如果晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。。
以上，就是治疗失眠多梦的的三个办法，希望能够帮助到大家，失眠的朋友，时间久了，精神就会不集中，工作也没有效率，记忆力还会下降，影响人们的工作，这样就会使得工作不顺心，造成恶性循环，给我们的家庭带来危害!希望患者早日的康复!