Question

每个人都需要早睡早起吗？

Answer 1

常言道「早睡早起身体好」，但是事实上，这句话并不适合所有人。 人的睡眠类型是由基因决定的，分为 早睡早起类型 和 晚睡晚起类型。

早睡早起是适合大部分人的生活习惯，长期早起会形成习惯，习惯养成了，早起就不是一件困难的事情。早起能够更好的安排工作学习和生活。

首先要了解自己适不适合早起，可以从生物钟，工作学习，个人情况等几个方面分析。

• 第一个方面是工作学习，有的人由于工作需要，需要工作到很晚，这个就不太适合早起，只会加重疲劳，因为只有早睡才能早起，如果由于娱乐游戏等浪费时间就需要克服养成早起的习惯。

• 第二个方面是生物钟，一般而言，有百灵鸟型，猫头鹰型，和混合型，猫头鹰型，百灵鸟型白天精神好，思维活跃度高，而猫头鹰相反，白天大脑处于抑制状态，思维不敏捷，反应迟钝，判断力差，与工作节奏不相适应，而且也不利于身心的健康。况且这种生物钟是可以改变的，通过调整作息规律，猫头鹰型也可以向百灵鸟型转换。

• 第三个方面是个人的情况，如果由于个人身体等原因，需要更充足的休息，也不必一味强调早起，得不偿失。

早睡早起是身体器官本身作息规律的要求，是千百年来形成的。早睡早起的倡导的意义在于，并不是要求多晚睡，而是不要熬夜，并不是要多早起床，而是不要懒床。另补充一段《黄帝内经》关于四时睡眠起床时间的论述供参考 《黄帝内经》中《素问·四气调神大论篇第二》文中提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

Answer 2

我们都知道早睡早起是一个好的习惯，一个人要养成良好的习惯，早睡可以让睡眠更充足，人才会更精神，早起可以去锻炼身体好的生活习惯，可以增强体质，提高免疫力，坚持早睡早起你会发现好多变化的，你会突然发现早起成了一种习惯，发现早起精神变好了，大脑清新了，头脑灵活了，心情舒畅了，早起做锻炼，提高了身体抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很轻松自在了。

2 早起会发现身材明显变苗条了，因为经常熬夜加班的缘故，人体体重失控，内分泌严重失调，但你发现早起一会后，适当的锻炼，身材苗条，体重均衡，抵抗力提升了。再也不懒懒散散了，上班整个人都是精神饱满的。

3 早起还发现，可以有更多时间做早餐了，上班因为起的太晚，没有时间吃早餐，对人体的营养均衡流失，早起做早餐也是一种浓厚的乐趣，身体营养加强了，效率提高了，工作也提高了，还有早起可以游泳了，休息日可以遛狗了，郊游了等等呢。
4、延缓机体衰老

。经常性熬夜会让身体老化速度加快，而那些坚持早睡早起的人可以发现老化速度比同龄人变慢许多。随着年龄增长器官功能降低，自由基也产生，才会有衰老的相关体现。有的人白头发越来越多，脸部皮肤状态变差，都是衰老惹得祸。
5、保持精力充沛

。坚持早睡会发现精神状态变得很好，有的人精力越来越差，容易疲惫，原因是睡眠时间不够。对于人体来说每天最少要有七个小时的休息时间，若总是睡眠时间短于六个小时，加上习惯性熬夜，身体健康受到影响，后续状态会变差。有的人工作或者学习过程中没有什么动力，甚至不断打瞌睡，都是因为熬夜行为引起。需要纠正坏习惯，尽早入睡来保持精神状态良好。

7、增强免疫力

。坚持早睡早起免疫系统功能可以正常发挥，有的人抵抗力变得薄弱，动不动就生病，长时间的用药以及疾病折磨会让身体状态变差，处于虚弱的状态中。如果要让身体健康，就必须要养成好的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼锻炼，才能够增强免疫力，提高抵抗力。让我们身体更健康。