Question

我的左小腿膝盖下方骨头突出的地方，按去疼痛！

有人建议说：减少跑跳的锻炼，多做股四头肌的牵拉放松。 请问：股四头肌在哪个位置，最好有图（自己画的图也可），还有怎么做股四头肌的牵拉放松。
受伤的部位是胫骨的上端凸起部位。 可以做俯卧撑么。

Answer 1

如果你是青少年且是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎，位置在胫骨上端结节处，原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂，爱运动的青少年很容易出现这个问题。现象有发力疼（跳跃，跑动，爬楼梯），下蹲久了疼，按压疼，运动后更明显，而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年时间不要运动，一般可以自愈，这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动之类的，不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛。。如果你已经成年的话可能就是简单的突然剧烈运动造成胫前结节软组织损伤，一般无碍，同样需要注意注意，不要发力
髌骨带有一定作用吧。。。但个人认为带着不舒服。。。
胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大，但这一点很小，所以容易伤
做俯卧撑没有影响

追问

青春期结束骨骺愈合 是说过了青春期就好还是说这段时间内不要跑步、打球等到过完青春期就会自然好？？股四头肌牵拉放松怎么做？病愈之后还想进行打球、跑步之类的运动需要做什么锻炼？

追答

理论上青春期结束骨骺愈合这样就不疼了，但实际上如果你现在过度运动成年之后再运动之后仍然可能疼，所以最好花两三个月完全不要运动把这个养好，这之后运动就随意了，（不是等到青春期结束才能运动）。。。但好后做运动还是要做好热身运动以及不能太过度，牵拉放松我不了解，但只要你不感受到胫前结节在受力的运动都可以做，压腿之类也没问题，但不要深蹲跳跃之类。。。还有啥想问的？

追问

怎么养呢？是说用热水敷完后擦药酒还是贴药膏，好后再运动就不会疼痛了吗？好了之后是不是要增强膝关节锻炼？是的话要怎么样锻炼。

追答

最重要的就是不要运动，不要休息几天觉得不痛了就又踢球打球之类，果断又会疼。。。T T
这样一般两个月能好，但你如果不是那种特爱运动的休息半年可以说肯定好

觉得疼的时候可以热敷，可缓解疼痛，但应该没有治疗效果，还可以补充点维生素（以前看一些资料上据说有点用，但主要休息就行），贴药膏你自己试试吧，我也不知道到底有用没，但反正是外用，除了撕下来皮会疼基本无害
只要你现在不严重（突出不属于夸张的那种），好了以后运动完全没有影响，也不用特意加强，本身不是膝关节有问题

望采纳

Answer 2

你是不是凸出的部位受过伤？比如曾受过猛烈撞击，当时没好好保养？

追问

淤青肯定有，我经常打球

追答

当时受伤后仍然继续运动吗

追问

恩，年轻嘛....嘻嘻