Question

吃蛋白粉对于锻炼腹肌又作用吗？

请教一下关于蛋白粉方面的一些问题，望能替我解答一下困惑，在下感激不尽。在下现在21岁，身高177CM，体重69KG，胸肌少许属于摸上去可以感受的到，但是纬度不强的那种，腹肌有轮廓上4块比较明显，但是下面看不到的那种。近期都在进行减脂，有氧运动，每天跑步为主，强度都在60~65分钟左右，里程为8公里~10公里之间。并且做腹肌加强运动，例如腹肌撕裂者，和仰卧起坐，2样交替隔天做。

主要目的就是想把腹肌线条都练出来，听人说就是要先减脂，所以都是以有氧运动为主，并不是追求那种肌肉块，想要的是身材的流线型但是又有点肌肉的那种感觉，请问，第一，我这种情况是需要吃纯乳清蛋白的蛋白粉吗？第二，需要吃多少，什么时候吃，且最好锻炼时间在什么时候？第三，需要吃增肌粉和肌酸吗？在下对这些东西不是很了解，望能一一解答。谢谢

.........这不需要吃吗？吃了以后会不会效果更好点，因为觉得下面2块腹肌很难练出形状来而且上面的轮廓不是很分明。

Answer 1

这个是肯定的，蛋白粉经过锻炼确实增加腹肌。

Answer 2

健身人士常吃的蛋白粉你真的懂吗？一起来正确了解蛋白粉的作用

Answer 3

Answer 4