Question

如何集中精力？

我高二，以前听课总是会溜号，发呆（尽管很努力）即使这样，下午的课没有早晨的课有精神。有一天，我下午喝了两瓶咖啡，精神一下子就好起来，一节课都在高度集中状态，可是总是喝咖啡也不是问题啊…每天顶多能睡6小时。一学到下午就困的不行，中午没时间睡，就是要全天的精力要高，我该怎麼做？

Answer 1

的家长您好，我是从事教育多年的学者之一，重点不妨试试下面的方法：
1，消除干扰因素。在日常生活中，你可能有过这样的经历，当你阅读一本书时的讲话，是在附近，虽然只是一个私人信息，但在火车上，你无法忍受的书，但是，虽然车隆隆打开在前面，你很容易能够专注于阅读，到处可见的音量，强度和阻碍的精神集中度不成正比，但其他因素的影响，除了感冒身体不舒服，或其他的麻烦会影响精神集中，所以我们不得不考虑如何消除和避免这些因素。的严肃谈话的集中力，很容易被认为是一种特殊的能力，这是不正确的，只要你删除的浓缩因素会妨碍使用的思维方式，你可以做到这一点，只要你当前焦点抓住问题得到妥善处理，身体和心灵，以保持最佳状态，焦点可以提高很多。如果你仍然感到精神不能集中注意力，必须客观地分析目前的情况是，找出原因时，你可以感觉到“哦，我在这种状态下很容易分心，也可以拿出来处理的解决方案。如果你觉得周围细小的声音干扰，您可以尝试合理的学习方法提供给他们对抗。如果该比率的语音和声音的原则，因为近及远，尽可能的声音会让你感到更小，更这些事情，有些人面对各种干扰，只要做自己喜爱的运动，精神会很集中。
2，暂时抛开烦恼。，一旦忧虑会阻碍和干扰注意力集中，如果存在，它是必要的分析，并提出了一个解决问题的办法。处理你的问题，可以集中精力学习，它需要很大的耐力和毅力，重点必须是精神的时刻，忘了的烦恼。一般来说，所谓的烦恼都记住绕来绕去分心：“如果我这样做，该怎么办呢？妈的！可以这样做还...像往常一样面临着这种情况，您可以使用本文爱不释手为什么这样麻烦，慢慢地思考和分析，这些烦恼逐渐的想法，那么你可以拿出的解决方案，这些解决方案也记录在纸上。麻烦写下来，你将能够使用更客观的看法，面对它，自然的情绪安定下来，将更能找到理想的解决方案。即使不能立即确定理想的答案，但把它写下来，还可以改变你的心情。总之，处于休眠状态的烦恼抛开，将是一个很大的好处，目前的重点是处理眼前的事。
3，在另外一个人的身体到心理健康也是非常重要的。如果一个人患感冒或不适，这时候几乎没有坐在??他的办公桌上，学习效果不是很好，如果你觉得累了，那就休息一下，不要太痴迷于学习，身体健康，学习效果肯定会更好。
4，那么专注，持续。在一般情况下，我们还可以延续多久呢？进行了实验，学生可以持续大约30分钟，到十分之四分钟到50分钟的中学生，成年人的约一个半小时，这其中当然也考虑到具体的个人当期的环境问题，以及工作内容，这些是不同的，持续时间将是不同的。最好的每个人都应该看看自己的“浓度限值”。浓度限值只需70分钟，所以你可以设置在过去70分钟后一段十分钟的休息时间，使用这种方法的间歇性的，而不是长期不冷不热熬好多了。如果有人说：“我总是注意力不集中！”不要担心看游戏玩拼图的乐趣，做自己喜欢的事的培训重点，它也注意最集中的力量。
5，必须被转换成一个疲惫的状态时，一个人站在很长一段时间，我想将下降，将是困了，累了，一个人的生理，紧张和松弛取得平衡的节奏，发挥原有的功能，累了，还是强撑着没有任何意义。学习到了一个阶段，感觉疲劳，那么你必须立即采取休息，以恢复，如果你不顾这些，继续努力，努力，学习效率下降是不可避免的，这仍然是重灾区，它会毁了身体，因此，遇到这种情况下，简单地改变复杂的，有很多方法，不一定要休息，你可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，但也可以找朋友一起玩的孩子，你也可以找到一些不同的书籍阅读，这是改变的气氛作为一种手段来调整的复杂。坐在他的办公桌上很长一段时间，人们会疲劳，可能是由于长时间向前倾斜坐在胸部被压迫腰部也被固定，血流不畅，肌肉疲劳，这个时候身体的负担，你应该起床，四处走走，改变我的姿势，做一个简单的操作，对恢复精力，你是一个很大的优势。
希望能帮助你的孩子。

Answer 2

数羊！一只羊，两只羊，三只羊…………