我原来的体重是174斤,减肥已经16天了,现在的体重是157.6斤,已经下降16.4斤,从第7天开始进入平台期
进入平台期之后体重有5天是不往下降了,这5天过后,体重下降的速度缓慢,平均3天才能掉一斤,我现在是还在平台期里了还是已经过了平台期,为什么过了平台期下降这么慢,我每天早上...
进入平台期之后体重有5天是不往下降了,这5天过后,体重下降的速度缓慢,平均3天才能掉一斤,我现在是还在平台期里了还是已经过了平台期,为什么过了平台期下降这么慢,我每天早上的吃2片面包一杯蜂蜜水,中午吃半小碗米饭和一些蔬菜,晚上基本就是喝水不吃东西了,我每天算过平均每天摄取的热量是400卡左右,怎么样才能更快的减肥呢,想在减掉50斤。有经验的帮忙回答。
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可以多做些有氧运动慢跑阿之类的,试着吃些水煮青菜不放任何调料,可以适当喝些酸奶帮助肠道蠕动。其实你减的够快了,可以告诉我方法咩?
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我就是早上起来喝一杯温的蜂蜜水,不要太多蜂蜜,之前有10天吧是不吃早饭的,后来就平台期了,我就试着吃点早饭比如小面包一个,中午主要看食物摄取的热量,平均每天摄取的热量是400卡左右,但是不是很饱的那种,就7分饱吧,晚上就不吃东西就只喝水,这10多天里我也有中午大吃一顿的时候火锅啥的,但是第二天也没涨斤数,我想是因为食物在身体里头睡觉的时候都消化完了
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推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上跑
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