女人如何养生
女人可以在饮食方面进行养生。
1、护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
2、护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
3、护肤：西兰花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
5、养血：红枣
含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。
扩展资料
女性养生的禁忌：
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
参考资料：
调节情绪，怡养心身
情绪波动会影响气血运行。女性当保持平和愉悦的心情，遇事勿急勿躁，遇喜勿狂遇忧勿悲。可通过静心冥想、瑜伽、太极等方式调和气血，安抚情绪，使心神宁静，气血畅通。
规律作息，早睡早起
顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠是养肝血、益气阴的重要途径。晚间11点前入睡，清晨6-7点起床，可调养气血，使身体各器官得以充分休息和修复。
饮食有节，清淡营养
女性养生注重清淡饮食，宜多吃蔬菜水果、粗粮豆类、鱼虾瘦肉等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。少食油腻辛辣之品，避免暴饮暴食，造成脾胃负担。一日三餐规律进食，细嚼慢咽，有利于消化吸收。
适量运动，强身健体
运动可促进气血运行，增强体质。女性可根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳舞等。每周至少进行3次中等强度的运动，每次30分钟以上。运动时量力而行，避免过度劳累。
经期调理，血气顺畅
月经乃女性生理之根本。经期当注意保暖，避免受寒。少食生冷寒凉之物，宜多食温补气血的食物，如红枣、阿胶、羊肉汤等。保持心情愉悦，避免情绪波动，可使气血顺畅，经期安稳。
定期检查，防患未然
女性定期进行妇科检查、乳腺检查等体检，可及时发现和预防疾病。早发现早治疗，可有效避免疾病对身体的损害，保持身心健康。
保持卫生，洁净舒适
女性应注意个人卫生，勤换内衣裤，保持外阴清洁。定期清洗被褥、毛巾等贴身物品，营造干净舒适的生活环境，避免细菌感染。
适度保养，容颜焕发
适当的保养可滋养肌肤，保持容颜。女性可根据肤质选择适合的护肤品，注重保湿防晒。按摩穴位、敷面膜等方式可促进面部气血运行，改善肤质。
内服外调，双管齐下
女性养生讲究内外兼修。内服中药滋补调理，如阿胶、当归、枸杞等可补气血、养肝肾。外敷膏药、拔罐等疗法可缓解疼痛、驱寒湿。内服外调相辅相成，协同作用，更能调理身体，强健体质。
