Question

水果补充什么维生素

Answer 1

水果可以补充什么维生素？
吃水果可以补充很多的维生素，比如通常所说的13种主要的维生素都可以通过吃水果补充。
如维生素a，维生素b，维生素c，维生素d，维生素e，维生素k，维生素h，维生素p，维生素PP，维生素m，维生素t，维生素u等。

这些维生素都可以通过吃一些颜色非常鲜艳的、颜色深的、新鲜的水果来摄取。
比如西瓜，哈密瓜，火龙果，百香果，椰子，樱桃，榴莲，龙眼，荔枝，芒果，桔子，橙子，香蕉等，都含有这些丰富的维生素。
每种水果所含有的维生素种类不尽相同，每种维生素的含量高低也不同，比如：
柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃，维生素C的含量要比其他水果含量高，是补充维生素C的首选水果。
香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富，是补充维生素A的首选水果。
维生素B是个大家族，它主要包括了维生素B1、维生素B2、泛酸、烟酸、维生素B6、B12等等。B族维生素它具有多种多样的生理功能，如果是缺乏维生素B，会出现像口角炎、脚气病等一系列的维生素B缺乏的症状。平常在饮食当中，要注意补充含B族维生素的食物。大部分的水果，都含有维生素B1和B2，但是含量都不高，比如像西红柿、葡萄、香蕉、橘子等等都含有B族维生素。维生素B主要是存在在植物的种皮里，谷类食物的种皮里面维生素B的含量是比较丰富的，还有坚果里也含有一定量的B族维生素。