Question

晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？

Answer 1

跑步半小时要瘦20斤比较困难，脂肪开始燃烧起码需要跑上45分钟以上，坚持每天晚上不吃晚餐跑1个小时应该是可以的。但是白天也不能吃太多，正常饮食，油腻煎炸的不要吃。

Answer 2

第一 三餐都要吃 少油少盐 摄入蛋白质多一些（比如鸡肉牛肉脱脂牛奶）碳水化合物（主食）摄入减少 多吃蔬菜水果 三餐都吃八分饱
第二 慢跑步最好一个小时 减脂效果比较好 一小时大概能消耗500-700大卡热量（每公里速度6-8分）注；运动时候及时补充水分 有助于脂肪分解
第三 正常男性基础代谢800-1200大卡左右热量+每天运动消耗500-700大卡热量+三餐饮食热量（估计值600大卡左右）=一天消耗热量
注：7700大卡消耗一公斤脂肪 保守估计需要60左右减掉20斤 祝你早日瘦身成功

Answer 3

晚上你可以吃一些水果或者是蔬菜，每天跑步半个小时是不顶用的，因为有可能你中午摄入的热量这半个小时都没有办法消化。方法也就只有早上可以正常吃中午少吃晚上吃水果。明天必须保持一个小时的运动。这样你一个月大概能瘦十斤左右。

Answer 4

亲生经历，高中的时候因为想瘦，又想存钱，所以吃的很少，结果过年回家的时候村里人都说我瘦了，但是，你让一个平时能吃三碗饭的人在过年的时候只吃一碗饭的量，你觉得可能吗？而且我以前就没有做运动的习惯，所以我现在更胖了。我个人认为一个人大幅度的减少食量可以减肥，但是你得有拒绝一桌子美食的意志力。所以说我觉得还是应该三餐都吃，可以少吃一点，但不要不吃，然后坚持跑步，我现在大学了，坚持了有一个月了吧，从起初的跑一公里都累的不行，现在我极限能跑五点四公里37分钟，而且我的左脚脚底是有伤的，不然我能跑更远。

Answer 5

差不多两个月吧，运动量多的话瘦的会更快的呢，只是要坚持呢，适当还是吃点东西，营养总要跟的上呢，不要到时候身体缺氧就不好了。